Когато става въпрос за тормоз на работното място, няма бързи поправки. Но има някои неща, които можете да направите, за да се справите с поведението. Първите три неща, които можете да направите, са да се грижите за себе си, да се справите с тормоза и да потърсите външна подкрепа. Ето някои идеи за това как може да бъде постигнато това.
1. Внимавайте за себе си
Научете се да разпознаете тормоза. Когато разбереш, че си жесток, ще имаш по-малка вероятност да обвиняваш себе си или да поемеш отговорност за нещо, което не е твое вино.
Не забравяйте, че тормозът е избор, който тормозът прави, а не нещо дефектно във вас.
Осъзнайте, че можете да промените отговора си. Въпреки че е невъзможно да се промени човек, който не иска да се промени, можете да промените начина, по който отговаряте. Отделете известно време, за да помислите как искате да се справите със ситуацията. Искате ли да търсите нова работа? Искате ли да съобщите за инцидента? Искате ли да поискате трансфер? Само вие можете да решите как искате да обърнете внимание на ситуацията.
Научете как да зададете граници. Бъдете авантюристични и директни с насилника за това как възнамерявате да отговорите на поведението му. Научете се да сте твърди, уверени и уверени . Например, бихте могли да кажете на насилника дали той продължава да ви заплашва със загуба на работа и да саботира работата ви, че ще съобщите за поведението му към човешките ресурси.
2. Обърнете внимание на проблема
Дръжте списание. Не забравяйте да документирате всяко неправилно поведение. Тази информация ще помогне на мениджърите или на външни организации да предприемат действия.
Бъдете конкретни за това, което записвате. Включете датата, часа, местоположението, настъпилия инцидент или казаните думи и всички свидетели на събитието. Също така може да е полезно да включите начина, по който се чувствате или как ви засяга. Също така трябва да запишете подробности за подадените от вас жалби и получените отговори.
Създайте хартия. Ако забележите, че работата ви се подлага на саботаж, уверете се, че създавате хартия, описваща какво работите и какво сте постигнали. Ако злонамерението се опитва да ви изтласка или да смаже шансовете ви за промоция, най-добрият начин да се борите е да се уверите, че другите се държат в течение на вашите проекти. Използвайте имейли, отчети за дейността и други инструменти, за да споделите с колегите и надзорниците си какво правите. Бъдете смирени, като подчертавате постиженията си, но бъдете сигурни, че хората са наясно с работата, която вършите.
Подайте сигнал за инциденти. Да не говорим за тормоз дава на побойника повече власт и контрол над вас. Когато се почувствате готови, трябва да съобщите за тормоза на управител, надзорен орган или друго лице, заемащо длъжност. Останете спокойни и пазете емоциите си под контрол, когато споделяте подробности за тормоза. Прекалено разстроените оплаквания разсейват и могат да объркат посланието. Също така, да бъдете в съответствие с подробностите. Може да ви бъде от полза да напишете какво искате да кажете преди време.
Поддържайте отчета си уместен. С други думи, споделете само конкретни подробности за поведението на насилника. Не правете предположения или преувеличавайте подробностите. И не критикувайте насилника като човек или му се обадете на имена в срещата.
Необходимо е да се обърне внимание на неподходящото поведение. Дръжте фокуса там.
3. Потърсете външна помощ
Намерете помощ за вашата ситуация. Подайте сигнал за тормоза на мениджъра или надзора на насилника. Тормозът е голям проблем, който не може да бъде управляван сам. Ако нападателят е собственикът или мениджърът, помислете за подаване на жалба. В зависимост от начина, по който сте тормозени, може да намерите защита от Комисията по заетостта на равните възможности, от Министерството на труда, от американския Закон за хората с увреждания, от местната полиция или дори от местния адвокат.
Заобиколете себе си с овластяващи хора. Намерете хора, които могат да разберат какво изпитвате и кой ще ви окаже подкрепа.
Тя помага да се говори за това, което изпитвате, така че не го задържайте вътре.
Потърсете професионална помощ или съвет. Да бъдеш обект на насилие може да има сериозни последици. Това може да повлияе на вашето настроение, вашето самочувствие и дори физическото ви здраве. Не забравяйте да намерите външна помощ, особено ако забележите, че се чувствате депресирани .
Помнете, че не сте сами. Тормозът на работното място е широко разпространен проблем. Не позволявайте на онова, което изпитвате, да ви дефинира. Вместо това намерете група за поддръжка във вашия район или започнете свой собствен.