Понякога изглежда, че някои хора просто са надарени с умение за творчество. Ако смятате, че не сте един от онези късметлии, които черпят от привидно безкраен творчески извор, това не означава, че сте обречени на един жив и очакван живот. Подобно на мускула, творчеството е нещо, което можете да култивирате и развивате с малко практика и упорита работа.
Едно важно нещо, което трябва да запомните, е, че творчеството не е пасивен процес. Просто седене и чакане на вдъхновение да ви намери е рецепта за загуба на вашата мотивация и да се обезкуражи. Вместо това се съсредоточете върху търсенето на начини за стимулиране на собствената си креативност. Потърсете нещата, които ви вдъхновяват и които ви помагат да съсредоточите вниманието и умствената си енергия върху задачата.
Разгледайте някои от тези очарователни и често необичайни трикове, които могат да ви помогнат да запалите творчеството си.
1 - Отидете на разходка
Едно проучване от 2014 г. установи, че хората са по-креативни, когато ходят, отколкото когато седнат. Предишни изследвания показват, че редовната физическа активност може да играе важна роля за повишаването и защитата на когнитивните способности, но това проучване установи, че простата разходка може временно да подобри определени типове мислене. Така че, ако сте привързани към бюро и се мъчите да измислите добра идея, опитайте се бързо да разберете дали вдъхновението може да удари.
2 - Наградете се
Изследванията установиха, че възнаграждаването на неща, които вече са вътрешно възнаграждаващи, може да доведе до насилие и всъщност да намали мотивацията, което е явление, известно като прекомерно оправдание . Така че може да изглежда като да предложите някаква награда за творческото мислене да има обратния ефект, да задушава творчеството и мотивацията.
Едно проучване обаче установи, че когато на децата се предлага изрична възнаграждение за произвеждане на творчески рисунки, творчеството на тяхната работа действително се е увеличило. Така че, ако се опитвате да намерите вдъхновение, опитайте се да обещаете някакъв вид желано лечение като награда за излизането с творческо решение. Просто не прекалявайте, или рискувате да намалите мотивацията си.
3 - Създайте известно психологическо разстояние
Хората често препоръчват да си починете от дадена задача, когато ударите рекламен блок. Единият експеримент установи, че поставянето на някакво психологическо разстояние между вас и проблема може да направи и трик. Изследователите установяват, че когато участниците са предположили, че проблемът възниква от далечно или близко, те са решили повече проблеми и са измислили повече творчески решения. Следващият път, когато се сблъскате с труден проблем, опитайте да си представите, че проблемът е отдалечен и не е свързан с текущото ви местоположение.
4 - Заобиколете се с вдъхновение
Положителният психолог Mihaly Csikszentmihalyi предполага, че обстановката също играе роля в творческия процес. Стимулиращата среда може да улесни процеса на творческо мислене, така че да се заобиколиш с неща, които смяташ за вдъхновяващи и мотивиращи, може да помогне. Създайте офис пространство, което ви помага да се чувствате вдъхновени и енергично. Потърсете стимулиращи преживявания и настройки, които могат да помогнат за създаване на изобретателност.
5 - Създаване на ограничения
Когато се опитвате да разрешите проблем, хората често разчитат на очевидното, като използват съществуващите идеи, за да намерят най-лесното решение. Това често води до добър резултат, но също така може да доведе до умствени затруднения и функционалност, което прави предизвикателството да се мисли за творчески решения. Един от начините да се преодолее това е да се поставят някои ограничения или съпротива върху вашето мислене може действително да доведе до по-творчески решения. Следващият път, когато се опитвате да разрешите проблем, опитайте да ограничите нещата, които можете да използвате, за да намерите решение. Може да се окажете с нови и иновативни идеи, които може да не сте обмислили друго.
6 - Дневник
В днешния високотехнологичен, свързан свят отвличането на вниманието е само на едно кликване. Вместо да запълвате всеки един празен момент с приложения, игри, електронна поща, посещения на уебсайтове, опитайте се да се оставяте да се отегчите за магия. В едно проучване отегчените участници са се представили по-добре на тестовете за творчество, отколкото тези, които са били възбудени, отпуснати или разстроени. В друго проучване изследователите откриха, че скуката дава на хората време да прозвучат, което след това води до по-голяма креативност. Скуката насърчава творческото мислене, защото изпраща сигнал, че липсва настоящата ситуация или среда и търсенето на нови идеи и вдъхновение помага да се преодолее това.
7 - Реконцепция на проблема
Една обща черта, която творческите хора са склонни да споделят, е, че те обикновено повторно концептуализират проблемите по-често, отколкото по-малко творческите хора. Вместо да продължите да се хвърляте на една и съща умствена стена, опитайте се да направите крачка назад. Проверете проблема от самото начало. Има ли друг начин да се мисли за проблема? Можете ли да разгледате въпроса от различен ъгъл? Даването на тази възможност да започнете отново с нова гледна точка може да насърчи творческото мислене и да доведе до по-нови решения.
8 - Вземи емоционално
Изследователите отдавна са смятали, че положителните емоции са силно свързани с творчеството, но едно проучване през 2007 г. установи, че както силните положителни, така и отрицателните емоционални състояния са свързани с творческото мислене. Това не означава, че трябва да се втурнете и да се поставите в лошо настроение, за да спечелите малко вдъхновение. Но следващия път, когато се окажете в отрицателно емоционално състояние, опитайте да приложите част от тази енергия към решаването на проблем или изпълнението на задачата, а не просто да седите около димящата.
9 - Заобиколи себе си със синьо
Цветовата психология предполага, че различните цветове могат да имат различни ефекти върху настроенията, емоциите и поведението. Според проучване от 2009 г. цветът на синьото има тенденция да кара хората да мислят по-творчески. Защо? Според изследователите син цвят помага на хората да мислят извън кутията. Тъй като синьото е силно свързано с природата, мира и спокойствието, цветът има тенденция да помага на хората да се чувстват сигурни в изследването и да бъдат креативни. Така че следващия път, когато се опитвате да намерите вдъхновение, опитайте да използвате цвета ситен, за да видите дали това може да задейства някои нови идеи.
10 - Медитирайте
Изследванията също така показват, че някои видове медитация са свързани с увеличаване на творческото мислене. Медитацията отдавна се използва като техника за релаксация, но последните изследвания показват, че ползите за здравето се простират далеч отвъд релаксацията. Едно проучване установи, че използването на нещо, известно като медитация за открит мониторинг, при което индивидът е възприемчив към всички мисли и усещания, без да се фокусира върху конкретен обект или идея, може да увеличи различното мислене и генерирането на нови идеи.
Източници:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel Б. Медитирайте да създадете: Въздействието на фокусираното внимание и открито наблюдение на обучението върху конвергентно и различно мислене. Граници в психологията. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi М, Getzels JW. Открито ориентирано поведение и оригиналност на творческите продукти: Изследване с художници. Вестник на личността и социалната психология. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi М. Творчество: поток и психология на откритието и изобретяването . Ню Йорк: Харпър Колинс. 1996 година.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Може ли обещанието за награда да увеличи творчеството? Вестник на личността и социалната психология . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Приближаващи се нови мисли: Разбиране, защо емоцията и скуката насърчават асоциативната мисъл повече от стрес и отпуска. Вестник на експерименталната социална психология . 2014; 52, 50-57.