Проучвания показват IRT намалява кошмари при хора с PTSD
Ако имате пост-травматично стресово разстройство (PTSD), тогава знаете, че кошмарите могат да имат огромно отрицателно въздействие върху живота ви. Всъщност кошмарите се считат за най-често съобщаваните симптоми сред хората с ПТС.
Кошмарите могат значително да се намесват в количеството и качеството на съня ви и могат да причинят високи нива на тревожност. Кошмарите също често не се влияят от стандартните лечения за PTSD.
Поради това е разработено специализирано лечение за кошмари. Едно такова лечение е Imagery Rehearsal Therapy (или IRT).
Какво представлява IRT?
IRT се счита за когнитивно-поведенческо лечение . Накратко, IRT използва техники, които помагат на хората с PTSD да "пренапишат" или да променят завършванията на кошмарите си, докато са будни. Когато излезете с алтернативен, по-малко изтощителен резултат, кошмарите могат да станат по-малко раздразнителни и изтощителни.
Как действа IRT?
В IRT ще ви бъде предоставена информация за съня, кошмарите и какво означава IRT. Ще научите също как да наблюдавате кошмарите си. Вашият терапевт ще ви помогне да излезете с детайлни, алтернативни, несръчни окончания за кошмари, които сте преживели. Докато сте будни, можете да репетирате всеки кошмар с променения край.
IRT е ограничение във времето, което означава, че има определена продължителност на лечението. Една от причините за това е, че IRT се фокусира специално върху кошмари и затруднения в съня.
Това всъщност не се отнася до други симптоми на PTSD. Ето защо, ако търсите лечение за различни симптоми на PTSD, може да искате по-всеобхватно лечение, като терапия с експозиция .
Дали IRT наистина работи?
Няколко проучвания са завършени, за да се проучи дали IRT намалява кошмарите при страдащите от ПТС.
Едно проучване от 2008 г. е разгледало 15 мъжки американски ветерани с PTSD, които са имали кошмари, причинени от травма. Всеки от тях не е завършил тренировъчно лечение, свързано с травми, но е присъствал на шест сесии на IRT. Въпреки че не са наблюдавани ползи непосредствено след лечението, при три и шестмесечни последващи назначения участниците съобщиха, че кошмарите, свързани с травмата, са станали по-чести.
Други проучвания обикновено установяват, че IRT е успешна при намаляване на честотата и интензивността на кошмарите, както и симптомите на PTSD. Установено е, че IRT намалява и безсънието.
Къде мога да намеря някой, който предлага IRT или подобна терапия?
Можете да научите повече за IRT в Националния център за PTSD, който също така предоставя ресурс за намиране на когнитивни поведенчески терапевти във вашия район, които могат да предложат IRT.
Ако имате трудно време да намерите някой, запознат с IRT, можете също така да разгледате един от тези подобни видове терапия:
- Lucid Dreaming Therapy е техника, която помага на мечтателите да осъзнаят мечтите си, докато се появяват, и да правят умишлени промени по време на мечтите си.
- Сън динамична терапия , според статия в Journal of Sleep Medicine , "е интегрирана програма, комбинираща стандартни клинични инструкции за сън медицина, включително качество на съня и хигиена на съня с психотерапевтични интервенции, използващи принципите на CBT като стимулиращ контрол, IRT и т.н."
- Самостоятелно експозиционна терапия е процес, при който пациентът прави списък на най-проблематичните си мечти и след това се замисля през тези сънища на ежедневна основа, започвайки с най-малко тревожно провокиране.
Източници:
Краков, Б., & Задра, А. (2006). Клинично управление на кошмари: Репродуктивна терапия с изображения. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Ефективността на репродуктивната терапия за лечение на бойни кошмари във ветерани. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA и др. Ръководство за най-добри практики за лечение на нарушения на кошмара при възрастни . Комитет по стандарти в практиката: Journal of Sleep Medicine. Р. Ниша Аврора, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Разстроен сън при пост-травматично стресово разстройство: Втори симптом или основна функция? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.