1 - Какво е Мандала?
Въпреки че може би не сте чували за думата mandala преди, вече знаете какво е то. Мандала означава кръг в санскрит.
Кръговете са мощен символ, който се намира във всяка култура. Ние ги виждаме в халос, молитвени колела и други религиозни символи, архитектура и природа. Мандалите са свещени кръгове, които отдавна са били използвани за улесняване на медитацията в индийската и тибетската религии. Хората създават и гледат мандалите по същество, за да центрират тялото и ума.
Мандалите влизат в медицината като лечебен инструмент. Все повече клинични проучвания предполагат, че медитацията може да засили имунната система, да намали стреса , да се бори с депресията, да намали болката, да понижи кръвното налягане и да стимулира отделянето на мелатонин, хормон, който смята, че забавя стареенето на клетките и насърчава съня.
Мандалите не са просто нещо, което трябва да се погледне или медитира. Сега има мандала оцветяващи книги. Оцветяването на мандала, използвайки моливи, пастели, бои или пастели, съчетава предимствата на медитацията и арт терапията.
Хората, които оцветяват мандалите, често изпитват дълбоко чувство на спокойствие и благополучие. Това е прост инструмент, който не изисква никакъв опит, но може да бъде забележително успокояващ и подхранващ. Мандалите не само фокусират вниманието ви, но ви позволяват да изразявате творческата си страна, която много от нас пренебрегваме в нашето ежедневие.
Те могат да бъдат особено полезни за:
- деца - оцветяващи мандали могат да помогнат на децата да се справят с емоциите и да се справят с болестите. Вместо да изразяват чувствата си, много деца се изразяват чрез цвят и изкуство. Психологът Барбара Суркес, доктор, е използвал мандали с деца в болници.
- хора, които рак или терминално заболяване - Калифорнийския университет в Ървин Рак център и Университета на Пенсилвания Рак център са само два ракови центъра, които са предложили мандала семинари за оцелелите от рак.
- хора, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето - по същата причина, че много пушачи се захващат, когато напуснат. Мандалите за оцветяване държат ръцете ви заети и облекчават стреса. Можете да донесете книгата си с мандала с вас, за да можете да я вземете няколко минути по всяко време, когато имате желание да пушите.
Но те не са за всеки. Мандалите за оцветяване включват повтарящи се движения и захващане, които могат да влошат болката от ревматоиден артрит и остеоартрит в пръстите. Тя може да причини болка при хора със синдром на карпалния тунел, тенис лакът (известен медицински като страничен епикондилит) и други форми на повтарящо се нараняване на щама.
2 - Какво ще трябва да оцветите мандала
Как да започнете
1. Ще ви трябват пастели, моливи, креда, пастели, бои или маркери в различни цветове.
2. Отпечатайте мандалата.
3. Намерете тихо и удобно място.
4. Започнете оцветяването. Не мислете за избора си на цвят твърде много и не се притеснявайте за съвпадение на цветовете. Нека инстинктите ви да ви напътстват. След като сте започнали с първия цвят, останалите ще следват естествено. Сюзън казва: "Един цвят на мандала кани друг, като гост, който иска да донесе приятеля си на вашата партия."
Вече сте готови да опитате да оцветявате повече мандали и дори да ги създавате сами!
Отпечатващата мандала е от оцветяване Мандала 2 от Сузане Ф. Финчър; © 2004. Препечатани по споразумение с Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.