Има много различни начини да медитирате и докато медитативната техника дава възможност да се успокои умът и да се отпусне тялото, има много ползи от медитацията за здравето и облекчаването на стреса. Следната техника комбинира ползите от ароматерапията с простотата на фокусирана медитация, за да създаде лесна форма на медитация дори за тези, които са нови за медитацията или намират практиката да бъде предизвикателна.
Правете това възможно най-редовно, а в настоящия момент ще се почувствате по-малко стресирани и ще изградите устойчивост към бъдещия стрес.
Медитацията
- Влезте в удобно положение и запалете тамян от тамян според указанията.
- Тъй като пътеките на дима се къдрят и избутват нагоре, просто се фокусирайте върху гледането. Оставете се да се потопите в различните пътеки и модели, които започва да поема от дима.
- Ако в главата ви идват други мисли, внимателно насочете вниманието си към пътеката на дима, останала от тамян. Просто останете в настоящия момент и се насладете на елегантния и елегантен дисплей.
- Поддържайте този процес толкова дълго, колкото можете (като вземете предвид времето, което имате на разположение и способността си да се фокусирате). Може да искате да прекарате само от пет до десет минути няколко пъти в седмицата отначало и тъй като способността ви да се съсредоточавате и да останете присъства нараства, да удължавате вашите сесии и да се опитвате да практикувате по-често.
Съвети
- Една клечка от тамян (харесва ми лавандула на Марома, която получих от Whole Foods.)
- Докато основната идея на тази медитация е да остане в настоящия момент, мислите ви ще се разхождат отначало. Тъй като това се случва, вместо да се критикувате от себе си, че сте загубили фокус, поздравете себе си, че сте забелязали, че вашите мисли са се промъкнали, за да можете отново да пренасочите вниманието си към настоящето.
- Според много експерти в ароматерапията, най-добрите аромати за релаксация са лавандула (за успокояващи свойства), градински чай (за очистващи способности) и мента (за ментален фокус), но можете да използвате всеки аромат, който резонира с вас.
- Тъй като миризмата от тамян тамян се разпространява чрез дим, бъдете внимателни да не получите пътеките на дим твърде близо до лицето си. Ако сте в добре вентилирана стая, не трябва да има проблем от самия тамян, стига да не вдишвате директно дима.
- Ако имате проблеми с изгарянето на тамян (например поради респираторни проблеми), опитайте различен тип медитация .