Можете да препрограмирате вашите празни плочи
В психологията терминът "празна плоча" или табула раса всъщност има две значения:
- Първото се отнася до убеждението, че при раждането всички хора се раждат с възможността да станат буквално нещо или някого. Това вярване отслабва ефектите на генетиката и биологията върху развитието на човешката личност. Вместо това се виждаме като продукт на възпитанието и преживяванията ни.
- Втората дефиниция за "празна шиш" се отнася до техника, която някога е използвана в психоанализа и все още се използва от някои терапевти днес . Когато използва тази техника, терапевтът внимава да избегне разкриването на лична информация за себе си. Вместо това, терапевтът става "празен", върху който клиентът може да проектира собствените си нужди, желания и вярвания.
Поведенческа терапия и празна шисти
Бихейвиоризмът вярва, че се раждате с ума си като празна плоча и че изучавате цялото си поведение от средата, в която живеете. Следователно, терапията се фокусира върху неприятното непродуктивно поведение.
Behaviorists позитивни симптоми на психическо разстройство са резултат от класически и оперативни conditioning:
- Класическата подготовка е известна и като учене чрез асоциация и причинява повечето фобии.
- Кондиционирането на оператора се отнася до ученето чрез положително или отрицателно подсилване и например причинява нарушения на храненето .
Режимите на поведенческа терапия, често използвани за лечение на фобията, включват:
- системно десенсибилизиране
- аверсия терапия
- наводнение
Лечение на фобията със системно десенсибилизиране
Систематичната десенсибилизация е ефективно лечение на специфична фобия (страх от конкретен предмет или ситуация) и социална фобия (социално тревожно разстройство).
Теорията е, че фобията е научено поведение, наложено върху празната плоча. Затова можете да отвърнете чувствата си на безпокойство.
Терапевтът ви помага да се научите да се отпуснете в това, което се нарича "целева ситуация". След като стигнете до състояние на дълбоко отдръпване, вие силно представяте целевата си ситуация многократно. В крайна сметка се научавате да не реагирате, което ви позволява да се чувствате по-комфортно и уверено следващия път, когато се изправите пред страха си.
Лечение на фобията с аверсия терапия
Аверсионната терапия е полезна в случаите, когато имате привлекателност за лошото си поведение и въпреки удоволствието, вие и вашият терапевт признавате, че това е нежелана черта. Вие сте родени с празен плоча, но сте научили разрушително поведение. Добър пример за това е алкохолът да започне процеса на възстановяване.
Терапевтът ви помага да свържете нежеланото си поведение с изключително неприятен стимул. Например, тя може да ви помоли да пийнете алкохолна напитка, след като вземете лекарство, за да предизвикате гадене. След повръщане надеждата е, че миризмата на алкохол ще предизвика новата и неприятна памет, което ще ви накара да пропуснете алкохола следващия път.
Лекуване на фобията с наводнения
Поддръжниците на наводненията вярват в противопоставянето на вашите страхове и целта е да подобрите фобията си, като наводните вашата среда със ситуацията или обекта на вашия страх.
Сякаш като да учиш някого как да плуваш, като го хвърлиш в дълбокия край на басейн.
Идеята на това лечение е, че страхът е отговор с ограничено време и тялото ще се изчерпи, като премине през етапите на крайно безпокойство. Например, ако сте клаустрофобия, терапията може да включва заключване в гардероб за няколко часа.
След като се успокоите, сте променили отрицателното си отношение с вашия страх в положителен. Бихейвиористите също смятат, че наводненията предотвратяват избягването на поведението, което засилва вашето недоброспособно състояние.
Източници:
SimplePsychology.org: Поведенческа терапия
Стивънс, Том. Cal State University: Инструкции за самоуниверсване - най-доказаният метод за намаляване на фобиите, безпокойството и страха