Упражнението е критично, предполага проучването
Изследванията в миналото показаха много причини да остане физически годна. Освен че е добър за физическото ви здраве, редовното упражнение се оказва добро за мозъка ви. Някои изследвания показват, че дори може да ви направи по-умни . И като че ли имате нужда от още една причина да ударите фитнес, едно проучване показа, че пригодността може да помогне да се сведе до минимум неизбежното свиване на мозъка, което произтича от процеса на стареене.
Слаба фитнес в средата на живота, свързана с свиване на мозъка по-късно
Изследователи от Медицинската гимназия на Бостънския университет установяват, че хората, които са били в лошо физическо състояние през 40-те години, са имали значително по-ниски мозъчни обеми до достигане на 60-годишна възраст. Експертите смятат, че това намаление на обема на мозъка е признак за ускорено стареене на мозъка .
Изследователите обясняват, че докато хората често не започват да се тревожат за процеса на стареене, докато не станат много по-възрастни, резултатите от тяхното проучване показват, че по-младите хора трябва да разгледат своето мозъчно здраве отрано.
"Много хора не започват да се тревожат за здравето си на мозъка до края на живота си, но това проучване дава повече доказателства, че някои поведения и рискови фактори в средата на живота могат да имат последици за застаряването на мозъка по-късно", каза Никол Л. Спартан, ., главният автор на изследването.
Как изследователите откриват това намаляване на обема на мозъка?
Проучването включваше преглед на данните за упражнения от повече от 1 200 възрастни, навършили 40 години, всички от които са част от по-голямото изследване на Framingham Heart. Когато тези участници получиха MRI-сканирания 20 години по-късно, тези, които са били по-малко подходящи в средата на живота, са имали много по-ниски нива на мозъчна тъкан по-късно в живота.
По-конкретно, те открили, че хората с ниски нива на фитнес са имали много по-голямо покачване на диастолното кръвно налягане след само няколко минути на бягаща пътека, движеща се с бавен темп. Тези хора са по-склонни да намалят обема на мозъка на 60-годишна възраст. Защо? Изследователите обясняват, че хората, които не са способни, изпитват по-високи пикове на кръвното налягане и сърдечния ритъм в отговор на дори ниските нива на активност в сравнение с хората, които са физически годни.
Колебанията на кръвното налягане могат да повредят мозъка
"Малките кръвоносни съдове в мозъка са уязвими от промени в кръвното налягане и могат да бъдат засегнати от тези колебания", каза Спартан. Съдовите увреждания в мозъка могат да допринесат за структурни промени в мозъка и когнитивните загуби. В нашето изследване искахме да определим дали прекомерното колебание на кръвното налягане по време на тренировка е свързано с по-късни структурни промени в мозъка.
Изследователите също провеждаха когнитивни тестове с участниците, започващи на 60-годишна възраст. Те установиха, че тези, които са имали по-ниски нива на физическа активност в средата на живота, също са се влошили по тези когнитивни тестове, отколкото тези, които са били годни през 40-те години.
Защо да се грижим днес може да защити мозъка ви
Докато реалността е, че някои промени в мозъка, колкото сте на възраст, просто е неизбежна, резултатите от това изследване от изследователите в Бостънския университет показват, че има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум това свиване и да защитите мозъка си от някои от вредните последици от стареенето.
Резултатите отразяват предишните констатации, че физическото приспособяване в началото на живота (около 25-годишна възраст) води до по-добро познавателно представяне в средна възраст.
Изследователите също предполагат, че виждането как тези участници в бъдеще може да осигури важна информация за важността на упражненията и здравето на мозъка. Допълнителните последващи действия през следващото десетилетие ще направят преглед на това колко от участниците в изследването ще се развиват с развиваща се деменция, когато остареят.
Искате ли да започнете да защищавате мозъка си от щетите от процеса на стареене? Научете повече за някои от различните начини, по които упражнението е добро за мозъка ви .
Препратки
Американската сърдечна асоциация. (2015 г., 4 март). По-добрата фитнес на средна възраст може да забави стареенето на мозъка. Извлича се от http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Спартан, Н.Л., Химали, ДЖ, Бейзър, А.С. Декарли, С., Васан, Р.С., Шешари, С. (2015). Отношенията на средния живот упражняват кръвно налягане, сърдечен ритъм и фитнес към края на мозъчната структура и функция. Представен на срещата на Американската сърдечна асоциация EPI / Lifestyle 2015. Изтеглено от http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Жу, Н., Джейкъбс, Др. Шрайнер, премиер, ЯФе, К., Брайън, Н., Лаунер, Л., Уитмър, Р. .. Стърнфелд, Б. (2014). Сърдечно-респираторна фитнес и когнитивна функция в средна възраст: проучването CARDIA. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.