Когато страдате от по- тежка депресия и се нуждаете от надеждно облекчаване на симптомите, антидепресантите с рецепта са вашият най-добър вариант. Въпреки това, ако имате лека до умерена депресия без суицидни мисли и желания, някои препарати без рецепта може да си струват да опитате.
Жълт кантарион
Жълт кантарион има дълга история на употреба, като се връща в древни времена. В съвременния свят тя се е превърнала в популярно лекарство срещу депресията, подкрепено от нарастващата подкрепа в медицинската литература.
Съобщените нежелани реакции са необичайни и редки, включително сухота в устата, замайване, запек, стомашно-чревни симптоми и обърканост. Мога също да взаимодействам с някои други лекарства. Експертите също препоръчват използването на слънцезащитни продукти с тази билка, поради възможността за създаване на слънце чувствителност.
Дозите, използвани в проучванията, са доста променливи и зависят от формулирането на бирата или нейните екстракти. Трябва да следвате указанията за опаковката за конкретната си марка.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са много важни за здравето; но тъй като телата ни не могат да ги направят, те трябва да бъдат получени от храни, които ядем. За съжаление, ние сме склонни да не ядем достатъчно от тях, за да поддържаме подходящ баланс в нашите тела, за който се смята, че допринася за депресията и други здравни проблеми.
Докато добавките от омега-3 мастни киселини, обикновено получени от рибено масло, се считат за напълно безопасни, някои хора могат да изпитат стомашно разстройство и рибни трепвания с по-високи дози. В допълнение, лекарите предупреждават, че те могат да увеличат ефектите на лекарствата за разреждане на кръвта.
Понастоящем не се препоръчва специална доза за депресия, въпреки че обикновено препоръчваната начална доза е около 0,5 до 2 g дневно. FDA препоръчва да не надхвърлят 3 грама на ден без разрешението на Вашия лекар поради потенциално повишен риск от кървене. За онези, които предпочитат да ядат риба, вместо да приемат добавка, American Heart Association препоръчва две порции риба седмично за общо здраве, което може да се приеме като добро минимално потребление.
5-HTP
5-HTP или 5-хидрокситриптофан е аминокиселина, която тялото ни произвежда от диетична аминокиселина, наречена l-триптофан. Тъй като може да се превърне в серотонин, невротрансмитер, за който се смята, че участва в регулирането на настроението, се смята, че може да се допълва под формата на хапче, за да помогне на депресията.
Докато са необходими по-качествени изследвания, за да се установи ефективността му като антидепресант, има някои доказателства, че тя помага при депресията. Освен това, той обикновено е безопасен и се понася добре, въпреки че могат да се появят странични ефекти и има опасения, че това може да доведе до опасно натрупване на високи нива на серотонин, ако се използва заедно с други лекарства, които повлияват серотонина.
Дозите от около 200-300 mg дневно изглеждат сравнително добре поносими.
Един и същ
SAMe (S-аденозилметионин) се произвежда в нашето тяло от есенциалната аминокиселина метионин и енергийно-произвеждащото съединение аденозин трифосфат (АТР). Може да се приема и като хранителна добавка.
SAMe играе роля в метилирането, процес, който участва в регулирането на невротрансмитери като серотонин, за да може да играе роля в депресията.
Проучванията показват, че може да облекчи депресията, както и по-стар тип антидепресанти, наречени трициклични антидепресанти. Досега не е сравняван с по-популярните SSRI антидепресанти.
Не са съобщавани сериозни нежелани реакции.
В клинични проучвания, включващи употребата му при лечение на депресия, дозите варират между 800-1600 mg. Следвайте указанията на опаковката или се консултирайте с Вашия лекар за подходяща доза за Вас.
Родиоа Роза
Въпреки че понастоящем не се предлагат много изследвания по английски език на Rhodiola rosea , те са изследвани широко в Русия и Скандинавия като билков антидепресант и средство за облекчаване на стреса. В допълнение, тя отдавна се използва от билкарите като адаптоген , което означава, че се смята, че може да помогне на хората да се справят по-добре с последиците от стреса. Докато американското и европейското изследване все още е в начален стадий, тази билка изглежда има някакво действие като антидепресант и има добър рекорд за безопасност.
Обичайно използваните дози варират от 200 до 600 mg / ден. В проучвания 340 до 680 mg екстракт от Р. rosea , известни като SHR-5, са тествани до 12 седмици употреба.
Витамини и минерали
Широко разнообразие от витамини и минерали са изследвани за тяхната потенциална роля в депресията. Някои от хранителните обработки, които са изследвани, включват витамин В12 , хром и инозитол. В обхвата на тази статия не е възможно да се дадат пълни подробности за всички хранителни фактори, свързани с депресията. По-подробна информация можете да намерите на линковете. Като цяло, обаче, една адекватна, добре балансирана диета ще осигури всички витамини и минерали, необходими на индивида за добро здраве и емоционален баланс. Като алтернатива могат да се използват витамини и минерални добавки. Моля, посетете Вашия лекар, ако имате особена загриженост за недостиг на витамини или минерали.
Източници:
Йовиено, Надя, Елизабет Далтън, Маурицио Фава и Дейвид Михолон. "Вторични естествени антидепресанти: преглед и критика." Журнал на афективните разстройства . 130 (2011): 343-357.
Михолон, Дейвид, д-р. "Актуализиране и критика на естествените лекарства като антидепресантно лечение". Акушерство и гинекологични клиники в Северна Америка 36 (2009): 789-807.
- Родиоа Роуза. Drugs.com . Уолтърс Клувър Здраве. Публикувано: 2009 г. Достъп: на 27 юни 2015 г.
Сътрудничество за естествени научни изследвания. "Наркотици и добавки: SAMe." Майо клиника . Фондация Майо за медицинско образование и изследвания. Последна актуализация: 1 ноември 2013 г. Достъп до: 27 юни 2015 г.