Могат ли хората да се научат да бъдат по-състрадателни?

Изследванията показват, че мозъкът може да бъде обучен в състрадание

Състраданието включва способността да се чувствате съпричастни към другите. Тази способност да разбираш страданията на други хора е важен компонент, който мотивира просоциалното поведение или желанието да помогнеш.

Състраданието и съпричастността не са едни и същи

Важно е да се отбележи, че състраданието е нещо повече от съпричастност. Състраданието помага на хората да усещат това, което другите чувстват, но и ги принуждава да помагат на другите и да облекчат страданията им.

До неотдавна учените знаеха съвсем малко дали състраданието може да бъде култивирано или преподавано.

Използване на медитация за преподаване на състрадание

В едно проучване, публикувано в списанието " Психологическа наука" , изследователите откриха, че не само възрастните могат да се научат да бъдат по-състрадателни, а и учебното състрадание може да доведе до по-алтруистично поведение и всъщност да доведе до промени в мозъка. Изследователите искаха да разберат дали възрастните могат да научат състрадание и последвалите доказателства твърдят, че могат.

Как точно изследователите преподаваха състрадание? В проучването младите възрастни бяха научени да се занимават със състрадателна медитация - древна будистка техника, предназначена да увеличи чувствата за грижи за хора, които изпитват страдание.

Как точно тази медитация работи? По време на медитацията участниците бяха помолени да си представят времето, когато някой страдаше. След това репетираха, като желаеха да облекчат страданията на това лице.

Участниците бяха помолени да практикуват съпричастност към различни типове хора, като започват с хора, с които лесно биха се почувствали състрадание, като член на семейството или близък приятел. След това те бяха помолени да практикуват съчувствие към непознат, както и към някой, с когото има конфликт.

Друга група участници, наречена контролна група , беше обучена в техника, известна като когнитивно преосмисляне, в което хората се научават да пречупват мислите си, за да се чувстват по-малко отрицателни.

Изследователите искаха да определят дали хората биха могли да се научат да променят навиците си за относително кратък период от време, така че и двете групи участници са получавали интернет обучение за период от 30 минути всеки ден в продължение на две седмици.

Поставяне на обучение за състрадание към теста

Какво въздействие има това обучение за състрадание? Как се сравни с резултатите от контролната група?

Изследователите искаха да разберат дали съучастието ще помогне на участниците да станат по- алтруистични . Участниците бяха помолени да играят игра, в която могат да похарчат свои пари, за да помогнат на друго лице в нужда. Играта включваше игра с двама други анонимни хора онлайн, един, който беше "диктатор" и един, който беше "жертва". Тъй като участникът наблюдаваше как диктаторът споделя несправедлива сума с жертвата, участникът може да реши колко от собствените си пари да сподели и след това да преразпредели парите между диктатора и жертвата.

Резултатите разкриват, че тези, обучени в състрадание, са по-склонни да похарчат свои пари, за да помогнат на играча, който е бил третиран несправедливо, пример за алтруистично поведение.

Тези играчи имаха по-голяма вероятност да се включат в този алтруизъм, отколкото тези в контролната група, които са били обучени в когнитивно преоценка.

Обучението за състрадание променя мозъка

Изследователите също така искаха да видят какъв е ефектът от това състрадателно обучение върху мозъка. Използвайки функционален магнитен резонанс (fMRI) както преди, така и след тренировка, изследователите успяха да видят как медитацията на състраданието влияе върху мозъчната активност. Това, което те забелязват, е, че онези участници, които са по-склонни да бъдат алтруистични след обучението за състрадание, са имали повишаване на мозъчната активност в долната част на кората на мозъка, област на мозъка, свързана с емпатия и разбиране за другите хора.

Други региони на мозъка, свързани с положителни емоции и емоционална регулация, също показват увеличение на активността.

Изследователите предполагат, че подобно на много други способности, състраданието е умение, което може да се подобри с практиката. Изследователите вярват, че резултатите от проучването предлагат вълнуващи възможности за подпомагане на хората да изградят състрадание, като по този начин трансформират живота на мнозина. Здравите възрастни не са единствените, които могат да се възползват от такова обучение. Преподаването на състраданието на деца и възрастни може да помогне за намаляване на тормоза и да помогне на тези, които се борят със социалните проблеми.

Значението на учебното състрадание

Защо е важно да знаем, че състраданието може да се научи, дори при възрастните? Понеже състраданието е централен компонент на толкова много просоциално поведение, включително алтруизма и героизма . Преди да предприемем действия, за да помогнем на друг човек, е важно не само да разберем положението на индивида, но и да почувстваме стремежа да облекчим страданията му.

Според някои изследователи, състраданието включва три основни неща:

Може да изглежда като висок ред, но изследването предполага, че състраданието е нещо, което можем да научим. Не само можем да научим как да станем по-състрадателни, изграждането на тази емоционална способност може също така да ни накара да предприемем действия и да помогнем на хората около нас.

Словото от

В днешния оживен свят е лесно да се усети, че хората са загубили връзката помежду си. Понякога настъпването на лоши новини може да накара хората да почувстват, че има малко неща, които могат да направят, за да променят това, което се случва в света. Изследванията обаче показват, че състраданието е умение, което може да се научи и укрепи. Може би, като се научим как да увеличим състраданието си, хората могат да изградят по-дълбоки, по-значими връзки с други, които ще вдъхновят добри дела, полезни действия и проста човешка доброта.

Източници:

Асоциация за психологически науки. (2013 г., 22 май). Мозъкът може да бъде обучен в състрадание, показват проучвания. Извлечена от http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html

Касел, Е. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology (2 ed.). Ню Йорк: Оксфорд Университетска преса. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.

Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM и Davidson, R. J (2013). Обучението за състрадание променя алтруизма и нервните отговори на страданията. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537