Условията за психично здраве, използвани при лечението на проблемни тийнейджъри
Преосмислянето е техника, използвана в терапията, която помага да се създаде различен начин да се погледне ситуация, човек или връзка, като се променя значението му. Също така споменаван като когнитивно преосмисляне, стратегията на терапевтите често се използва, за да помогне на клиентите да гледат на ситуации от малко по-различна гледна точка.
Основната идея, която стои зад пречупването, е, че гледната точка на човека зависи от рамката, в която се разглежда.
Когато рамката се измества, смисълът се променя и мисленето и поведението често се променят заедно с нея.
Друг начин да се разбере концепцията за пречупване е да си представите да гледате през рамката на обектива на камерата. Картината, наблюдавана през обектива, може да бъде променена на по-близък или по-далечен. С лекото променяне на това, което се вижда в камерата, картината се разглежда и преживява различно.
Примери за преосмисляне
Възстановяването може да се използва с възрастни или тийнейджъри, за да промени начина, по който мислят, чувстват и се държат. Ето няколко примера за това как може да се използва рефраксирането в терапията:
- В сесия за семейна терапия Карла оплаква горчиво, че майка й е прекалено замесена в живота й, непрекъснато я омаловажава за това, което трябва да прави. Опитвайки се да премести негативния поглед на Карла към майка си, терапевтът предлага тази рефрактура: "Не е ли любовта на майка ви да ви учи начини да се грижите за себе си, така че да сте готови да живеете самостоятелно без нея?"
- Един тийнейджър в индивидуалната терапия се бори да приеме ограниченията за хронично заболяване. Терапевтът се опитва да преосмисли как тийнейджърът вижда болестта си, като казва: "Може ли да мислиш за болестта си като вградено напомняне да се грижиш за здравето си през целия си живот?"
- Един тийнейджър е разстроен, че не е направила баскетболния отбор. Терапевтът я пита кои позитивни неща могат да дойдат, ако не направим отбора. Тийнейджърът може да каже, че ще има повече свободно време и достатъчно практика, но може би ще може да направи отбора през следващата година.
- Едно момче казва, че майка му е съсипала живота си, като е отнел привилегиите си за смартфона, защото е бил хванат в текстови съобщения по време на шофиране. Терапевтът говори за опасностите от текстовете по време на шофиране и причините, които родителите му може да искат да го научат да не прави това. В крайна сметка той може да види, че действията на майка му не са имали за цел да съсипят живота му, а вместо това трябваше да спаси живота му.
Как да помогнете на тийнейджъра да преосмисли ситуацията
Докато тази техника често се използва в терапията, това е нещо, което можете да използвате и с вашия тийнейджър у дома, както добре. С практиката вашият тинейджър ще се научи да си напомня, че първоначалното му заключение е само едно възможно обяснение.
Тийнейджърите често мислят, че перспективата им е единственият начин да се види проблем. Ако някой приятел не се обади, трябва да е луд. Или, ако един тийнейджър не успее да направи тест, това означава, че е глупав.
Задавайте въпроси като: "Има ли друг начин да погледнете тази ситуация?" или "Какви са другите три възможни причини за това?" Помогнете на своя тийнейджър да види, че вероятно има десетки потенциални причини за съществуването на проблем.
Например приятелката й може да не се връща в текстовите си съобщения, защото е заета или защото тя е отнела телефона си. Посочването на алтернативи на настойчивостта на вашия тийнейджър, че нейният приятел е ядосан, може да й помогне да види неща от друг изглед.
Можете също така да й помогнете да преосмислите ситуацията, като кажете: "Може да се наложи вашият приятел да се охлади, преди тя да ви разговаря, защото тя ви харесва много и не иска да каже нещо от гнева".
Потвърдете чувствата на тинейджъра си, като казвате: "Знам, че сте нервен, че тя не ви е призовала обратно. Знам, когато се чувствам нервен, винаги си представям най-лошите случаи, но често тези неща, които си представям, дори не са верни".
Можете също така да помогнете на тийнейджъра си да остане умствено силен, като попита: "Какво бихте казали на приятел, който имаше този проблем?" Вашият тийнейджър е вероятно да говори с други по-детски и по-състрадателен начин, отколкото тя говори за себе си.
Целта трябва да бъде да помогнете на тийнейджъра да развие здравословно говорене. В крайна сметка тя ще се научи да се занимава с треньор, докато тя започва да разпознава, че има много начини да се види същата ситуация.
> Източници
> Венцел А. Основни стратегии на когнитивната поведенческа терапия. Психиатрични клиники в Северна Америка . 2017; 40 (4): 597-609.