Как краткосрочните спомени накрая стават дългосрочни
Консолидацията на паметта е процесът, при който нашите мозъци превръщат краткосрочните памети в дългосрочни такива. Ние съхраняваме краткосрочни спомени за около 30 секунди, така че ако някога ще запомним нещо, цялата тази информация трябва да бъде преместена в дългосрочна памет .
Консолидация на паметта и синаптиси
За да разберете как работи консолидирането на паметта, е полезно да разберете как синапсите работят в мозъка.
Помислете за него като електрическа система, която провежда ток: синапсите преминават сигналите от неврон към неврон с помощта на невротрансмитери.
Колкото по-често се предават сигналите, толкова по-силни става синапсите. Този процес, наречен потенциране, се смята, че играе важна роля в процесите на учене и памет. Когато два неврони непрекъснато поемат по едно и също време, те по всяка вероятност ще се стрелят заедно в бъдеще. В крайна сметка тези два неврони ще станат чувствителни един към друг.
Тъй като придобиваме нови преживявания, информация и спомени, нашите мозъци създават все повече и повече от тези връзки. По същество мозъкът може да се реорганизира, създавайки нови връзки, докато изхвърля старите.
Как функционира консолидирането на паметта
Чрез репетирането или припомнянето на информация отново и отново, тези невронни мрежи се засилват. Например, ако изучавате редовно един и същ материал за продължителен период от време, пътищата, свързани с помненето на тази информация, стават по-силни.
Повторното изпичане на едни и същи неврони прави по-вероятно тези същите неврони да могат да повтарят това изпичане отново в бъдеще.
В резултат на това ще можете да запомните информацията по-късно с по-голяма лекота и точност.
Друг начин да помислите за тези синаптични пътеки: Те са подобни на пътека в гората.
Колкото по-често се движите по пътеката, толкова по-познато става и колкото по-лесно е да преминете.
Влияние върху процеса на консолидиране на паметта
Докато често мислим, че мозъкът е като шкаф или компютър, внимателно съхранявайки отделни спомени в отделни файлове, спомените се разпространяват в целия мозък. Чрез процеса на консолидация, мозъкът създава някаква невронна карта, позволяваща да бъдат извлечени спомени, когато са необходими.
Експертите предполагат, че сънът може да играе важна роля в процеса на консолидация. Една от основните теории за съня предполага, че сънът съществува като начин да се обработи и консолидира информацията, която сме придобили по време на събуждането.
Хората често мислят, че спомените са постоянни, но само защото паметта е обединена, не означава, че тя не може да бъде загубена. Всъщност изследователите са установили, че спомените често трябва да бъдат преустроени след като бъдат припомнени. Процесът на припомняне и повторно утвърждаване на паметта може да помогне за поддържането и укрепването на информацията в дългосрочна памет.
Изследователите също установиха, че спомените трябва да бъдат преустроени всеки път, когато са достъпни. Този процес, обаче, може да трансформира и променя самата памет.
Самият акт на запомняне, изглежда, всъщност може да доведе до забравянето на някои неща.
Ускоряване на процеса на консолидиране на паметта
Също така е възможно да се ускори процесът на консолидация при изучаване на нова информация. Стратегиите за репетиция и запаметяване, като учебни и мнемонични устройства, са няколко техники и един от най-добрите начини да се гарантира, че информацията се консолидира в дългосрочна памет, е да я репетирате на няколко интервали от време на няколко пъти.
Ето защо прекосяването на вашите бележки за клас веднъж седмично в продължение на няколко седмици ще доведе до по-голямо задържане на паметта, отколкото да се напълни нощта преди изпита.
> Източници
Payne, JD & Kensinger, EA (2010). Ролята на съня в консолидирането на емоционалните епизодични спомени. Current Directions in Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, В .; Corkin, S .; Teuber, Н. -L. (1968). Допълнителен анализ на амнезивния синдром на хипокампала: 14-годишно последващо проучване на HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3