Събуждането преди някой друг в семейството ви е мирен начин да започнете деня си. Никой не те дърпа от горещата чаша чай. Няма изисквания за спазване или въпроси, които да отговарят, просто мълчание. Трудната част всъщност става от леглото, за да се наслаждавате на това преживяване.
Ето шест неща, които можете да направите, за да станете от леглото рано и да се наслаждавате на вашата сутрин.
Отидете в Леглото на Времето
Ще се почувствате ужасно, ако си легнете в 1 ч. И се опитате да се събудите в 5 ч. Ако имате нужда от седем до осем часа сън планирате да легнете до 21:00 или 22:00 часа. Ако вашите деца са склонни да ви събудят през нощта, фактор това в леглото си. След това го направи целта да бъдете в леглото си по това време всяка нощ (включително уикенда) за един месец, за да направите това навик.
Няма време на екрана преди легло
Второ, не гледайте никакъв екран от 30 минути до един час преди леглото. Екрани действат като кафе - те стимулират мозъка ви, вместо да го отпускат. Вместо това направете начален скок във вечерното си почистване. Фокусирайте мислите си върху нещата, които сте благодарни, които се случиха в този ден.
Следвайте самоусъвършенстване за самообслужване
Трето, следвайте рутинни процедури за самообслужване, докато си представите какво ще направите, когато се събудите рано на следващата сутрин. Четкайте и назъбвайте зъбите си, измийте и овлажнете лицето си и може би вземете горещ душ или вана.
Топлата вода повишава телесната ви температура и когато тя падне, те карат да се чувствате сънливи.
Влез в леглото и се подгответе за сън
Най-накрая, когато влезете в леглото, пишете за всичко, което ви тревожи . Ако смятате, че трябва да направите много на следващия ден, напишете го, за да не ви притеснява. За да помогнете със съня, прочетете няколко страници на книга или носете маска за очи.
Също така можете да си представите, че се събуждате рано сутринта, за да се вълнувате от това преживяване.
Получете нов будилник или задайте нов тон на звънене
Ако сте имали един и същ алармен звук за известно време, може да е време за промяна! Новият ви тон на звънене или алармен сигнал може да ви помогне да преодолеете стария навик да спите през алармата си. Намерете тон, който звучи добре за вас и може би малко чипър. Ако използвате телефона си, името на алармата е нещо смешно като "Отиди да се наслаждаваш на кафето си" или "Стани, мамо!"
Чувствате ли се виновен, че новото ви време за събуждане ще раздразни съпруга ви? Използвайте това като мотивация! Задайте мека аларма близо до леглото, за да ви изкара от леглото. Поставете още една силна аларма в стаята, която ще събуди всички в стаята, ако не станете навреме. Тази мотивация със сигурност ще ви разтрепери от леглото!
Създайте сутрешна процедура, с която ще се погрижите
Когато се събудите преди всички останали, какво ще направите с това ценно време, освен да имате гореща чаша кафе в мълчание? Ако нямате план, ще бъде по-малко вероятно да станете. Използвайте това време, за да отидете след личните цели, които сте задали. Ако нямате цели, използвайте това време, за да зададете някои!
Ето няколко практики, които можете да следвате. Можете да пишете във вашето списание за целите на кариерата ви, за какво сте благодарни или за каквито и да е проблеми, които се опитвате да разберете.
Можете да планирате работния си ден и личния си списък със задачи, за да се чувствате по-подготвени за деня. Можете да работите по проект за страст като личен блог или да научите нещо ново от книга или онлайн курс. И накрая, но не на последно място, можете да следвате план за упражнения, към който можете да се впуснете.
Избягвайте конфликта със съпруга си преди време за лягане
Нощното време е, когато най-сетне се свържете със съпруга си без прекъсвания (надявам се). Но сключете договор, за да не говорим за стресови ситуации точно преди лягане. Запазете тези разговори за правилно, когато децата лягат или през уикенда. Леглото или стреса в леглото може да разруши шансовете ви за почивка на добра вечер.
Когато започнете да се впускате в навика на събуждане по-рано преди всички останали, които ще се грижите този път. Ако потънеш, може да се почувстваш раздразнен, защото вместо да се събуждаш в мълчание, ти бъркаш в хаос. Бъдете лесни за себе си, защото винаги има утре!