Мозъчната фитнес има основни принципи: разнообразие и любопитство. Когато всичко, което правите, става втора природа, трябва да направите промяна. Ако можете да направите кръстословицата в съня си, е време да преминете към ново предизвикателство, за да получите най-добрата тренировка за мозъка си. Любопитството за света около вас, как работи и как можете да го разберете, ще запази мозъка ви да работи бързо и ефективно. Използвайте представените по-долу идеи, за да постигнете търсенето на умствена годност.
1 - Играйте игри
Програмите за мозъчен фитнес и игрите са прекрасен начин да дразните и да предизвикате мозъка си. Судуко, кръстословици и електронни игри могат да подобрят скоростта и паметта на мозъка ви. Тези игри разчитат на логика, умения на думи, математика и др. Тези игри също са забавни. Ще се възползвате повече, като правите тези игри малко по-малко всеки ден - прекарвате около 15 минути, а не часове.
2 - Медитация
Ежедневната медитация е може би най-голямото нещо, което можете да направите за здравето на ума / тялото си. Медитацията не само ви отпуска, тя дава тренировка на мозъка ви. Чрез създаването на различно психическо състояние, ангажирате мозъка си по нови и интересни начини, като същевременно увеличавате мозъчната си фитнес.
3 - Яжте за мозъка си
Вашият мозък се нуждае от вас да ядете здравословни мазнини. Съсредоточете се върху рибените масла от дива сьомга, ядки като орехи, семена като ленено семе и зехтин. Яжте повече от тези храни и по-малко наситени мазнини. Елиминирайте транс мазнините напълно от вашата диета.
| Повече ▼
4 - Разкажете добри истории
Историите са начин, по който укрепваме спомени, интерпретираме събития и споделяме моменти. Практикувайте историите си, нови и стари, така че да са интересни, привлекателни и забавни. Някои основни техники за разказване на истории ще направят дълъг път в задържането на интереса на хората както към вас, така и към това, което трябва да кажете.
5 - Изключете телевизора си
Средният човек гледа всеки ден повече от 4 часа телевизия. Телевизията може да попречи на взаимоотношенията, живота и др. Изключете телевизора си и прекарайте повече време в живота и упражняването на ума и тялото си.
6 - Упражнете тялото си да упражнява мозъка си
Физическото упражнение също е страхотно мозъчно упражнение . Чрез движението на тялото си, мозъкът ви трябва да научи нови мускулни умения, да прецени разстоянието и баланса на практиката. Изберете разнообразие от упражнения, които да предизвикат мозъка ви.
| Повече ▼
7 - Прочетете нещо различно
Книгите са преносими, без библиотеки и изпълнени с безкрайни интересни знаци, информация и факти. Разклонете се от запознати теми за четене. Ако обикновено четете исторически книги, опитайте съвременен роман. Четете чужди автори, класици и произволни книги. Не само, че мозъкът ви ще се тренира, като си представите различни периоди от време, култури и народи, също ще имате интересни истории, които да ви разкажат за вашето четене, за какво ви кара да мислите и за връзките, които съставяте между съвременния живот и думите.
8 - Научете нов умение
Изучаването на ново умение работи в няколко области на мозъка. Паметта ти влиза в игра, научаваш нови движения и свързваш нещата по различен начин. Четенето на Шекспир, да се научиш да готвиш и да построиш самолет от клечки за зъби ще оспори мозъка ти и ще ти даде нещо, за което да мислиш.
| Повече ▼
9 - Направете прости промени
Обичаме нашата работа. Имаме хоби и забавления, които можем да направим часове наред. Но колкото повече нещо е "втора природа", толкова по-малко мозъкът ни трябва да работи, за да го направи. За да помогнете на мозъка си да остане млад, предизвикайте го. Променете маршрутите до магазина за хранителни стоки, използвайте противоположната си ръка, за да отворите вратите и първо да ядете десерт. Всичко това ще принуди мозъка ви да се събуди от навиците и отново да обръща внимание.
10 - Обучение на мозъка
Обучението на мозъка се превръща в тенденция. Има официални курсове, уеб сайтове и книги с програми за това как да тренирате мозъка си да работи по-добре и по-бързо. Има някои проучвания зад тези програми, но основните принципи са паметта, визуализацията и разсъжденията. Работете по тези три понятия всеки ден и мозъкът ви ще бъде готов за всичко.