Страх от самопромоция: как би могъл да ви нарани

Научете как да се насърчавате на работа и във вашия личен живот

Ако се страхувате да подчертаете собствените си положителни черти, може да страдате от страх от самопромоция. Въпреки че страхът от самоусъвършенстване няма официално име за фобия, това е унищожителен, но все пак общ страх, който може да предизвика хаос в ежедневието ви. Хората, които се страхуват да се самоусъвършенстват, могат да бъдат прехвърлени за промоции за работа, да пропуснат възможностите да се свържат с евентуални дати и да избегнат евентуално изпълнение на хобита.

Затова е полезно да облекчите този страх в себе си.

Синдром на импортиращите

Страхът от самопромоцирането е свързан със синдрома на натрапване, неофициален, но силно проучен психологически проблем. Както мъжете, така и жените могат да страдат от синдром на имплантите, макар че е малко вероятно мъжете да се придържат към него. Ако страдате от това безредие, имате дълбоко вярване, че без значение колко добри са постиженията ви, в крайна сметка ще бъдете открити като измама.

Има различни начини, по които този страх може да се представи. Може би умишлено или подсъзнателно да понижите постиженията си. Може да погледнете към другите, за да потвърдите собственото си чувство за самооценка като интелигентно, компетентно човешко същество. Може да не желаете да се подлагате на проверка. Всъщност, може да сте свръхчувствителни към критиката, като я видите като доказателство за вашата некомпетентност.

Как страхът от самопромоцията може да ви навреди

Ефектите от страха от самоусъвършенстване до голяма степен зависят от индивидуалните ви обстоятелства.

Певци, актьори, музиканти, писатели и други художници трябва непрекъснато да се самонаблюдават, убеждават агенти и публика на своя талант. Но практически всяка кариера може да бъде изкривена от страха от самонадеяност. Независимо дали се качвате на корпоративна стълба или планирате да се занимавате с бизнес за себе си, маркетингът е ключов компонент на успеха.

Хората със страх от самопромоция са склонни да се избират самостоятелно в работни места на ниско ниво, които възнаграждават съответствието и обезсърчават амбицията, дори ако намират работата скучна или неизпълнена.

Страхът от самоусъвършенстване може също да причини опустошение на личния ви живот. Доверието е важно качество при потенциален партньор, мъжки или женски. Първите дати изискват деликатно равновесие: представете си най-доброто от себе си, като избягвате да звучи, сякаш се хвалите. Дори кацането на първата дата може да е предизвикателство, ако се страхувате да оставите другите да знаят какво е уникално или специално за вас.

Страховете от неуспеха и успеха

Страхът от самонадеяност често се преплита с двойния страх от провал и успех . Да се ​​промотираш е да поемеш риска, като се изказваш там, за да може другите да съдят. Тази първа стъпка често води до един от двата резултата: успех или неуспех.

Страховете от провал и успех понякога съществуват в едно лице по едно и също време. Когато се съчетавате със страх от самонавикване, на практика всяко решение, което правите, трябва да бъде внимателно измерено. Лесно е да се окажете буквално замразени, да не можете дори да вземате най-малките решения сами.

Обработка на страха от самопромоция

Страхът от самопромоцирането, както повечето страхове, изглежда реагира добре на когнитивно-поведенческите техники .

Проучвателната или психодинамичната психотерапия също може да бъде полезна при разбирането на евентуални конфликти, водещи до този проблем.

Потвържденията са прости, но мощни изявления, които могат да ви помогнат да промените мисленето си. Ето няколко примера, които могат да ви помогнат да преодолеете страха от самопромоция:

Можете също да напишете свои собствени твърдения. Ако страхът ви зависи от определено съмнение или конкретна ситуация, напишете утвърждение, което е насочено към вашата ситуация.

Прочетете или рецитирайте вашите твърдения поне веднъж на ден, за предпочитане повече. Гледането на себе си в огледалото може да помогне на утвърждаването да потъне вътре. Целта е да заместите негативната си самодоговоримост с положителни послания и да повторите тези послания, докато не ги повярвате.

Понякога страхът от самонадеяност дълбоко се корени в други страхове или вярвания за себе си. Ако страхът ви ограничава живота ви или не можете да работите самостоятелно, помислете за търсене на лечение. Терапевтът може да ви помогне да разрешите проблемите, свързани с вашия страх, и да разработите план за лечение, за да ги преодолеете.

Страхът от самопромоцията може да е предизвикателен, но с упорита работа и малко помощ, няма причина да продължавате да страдате.

Източници:

Американската психологическа асоциация Чувствайте се като измама? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.

Психология Днес. Управление на вашия синдром на импортиране. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.

Упражнение за успех на жените: Страх от самопромоция. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.