Фокусирайте се върху ежедневното справяне вместо върху лечението
Може би вие или любим човек сте били диагностицирани с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и се чудите какво може да означава това за останалата част от живота ви.
Могат ли хората с OCD да живеят нормално и продуктивно?
Да. Ако имате OCD, без съмнение можете да живеете нормален и продуктивен живот. Както всяко хронично заболяване, управлението на вашето OCD изисква фокусиране върху ежедневното справяне, а не върху крайното лечение.
Разбиране на OCD
На практика това означава отлично разбиране на вашето заболяване. Например вижте дали можете да отговорите на следните въпроси:
- Какви са вашите симптоми ?
- Кога се влошават вашите симптоми?
- Какви стратегии за справяне работят за вас, когато симптомите ви възникнат?
- Какво ви помага да избегнете влошаването на симптомите на първо място?
- Кой е полезен да се консултирате, когато се чувствате заседнал или се нуждаете от допълнителна помощ, за да се справите със симптомите си?
Да бъдете в състояние да отговорите на тези въпроси е от съществено значение за управлението на вашето OCD и да освободите времето и енергията си, за да се грижите за нещата, които наистина искате да прекарате времето си като семейство, приятели, романтични взаимоотношения, работа, училище или развлекателни дейности ,
Помислете за вестник "Симптом"
Ако не сте сигурни за отговорите на тези въпроси, помислете за запазване на дневника с тези въпроси в продължение на няколко седмици. Тъй като OCD е различна за всички, това списание трябва да ви даде много по-добро разбиране за това как OCD ви засяга лично.
Потърсете помощ, ако симптомите на OCD не могат да бъдат управлявани
Ако не знаете откъде да започнете или смятате, че ДЗД е поела живота ви, е време да потърсите помощ от обучен специалист по психично здраве. Не е необходимо да страдате, тъй като има ефективни лечения, които работят за повечето хора, включително психотерапия и медикаменти .
Повечето хора могат да намерят доста облекчение от симптомите, като използват комбинация от двете. Не се страхувайте да помолите за помощ.
За членовете на семейството на страдащите от ОДУ
Ако сте член на семейството или близък приятел на някого, който страда от OCD, може да сте загрижени за болестта на близкия човек и как можете да помогнете. Важно е да запомните, че много хора с OCD получават добри резултати от лечението и могат да се научат как ефективно да управляват своите симптоми на ДДО чрез психотерапия, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и по-специално ERP.
Можете да помогнете на близкия човек, като се обучавате за OCD, така че да сте по-способни да разберете и да подкрепяте. Важно е също така да сте наясно с поведението, което се занимава с това, което да позволи на вашето обичано заболяване. Например, ако тя се страхува от заразяване с микроби в къщата, измивате всички кутии и контейнери, които донасяте вкъщи от магазина за хранителни стоки преди да ги изхвърлите. Това просто подхранва болестта й, като й помага да избегне нещо, от което се страхува.
Членове на семейството: Получете помощ, ако се чувствате претоварени
Ако се чувствате претоварени или не сте сигурни какво да правите за любимия човек, не забравяйте да потърсите професионална помощ или група за подкрепа .
Важно е да поемете собствените си потребности от психическо здраве, както и тези на близкия човек, за да можете да му помогнете да се възстановява, вместо да му помага да остане там, където е или дори да се влоши.
Източник:
Ливингстън ван Нопеп, Барбара. "Семейства и OCD". Международна фондация на ОИСР.