Справяне с хронична болест като ДДО
Животът с ДЗБ е подобен на този, който живее с други видове хронични заболявания, като диабет, астма или сърдечни заболявания; това изисква кураж, подкрепа от приятели, семейство и колеги, както и силно партньорство с медицинска и психологическа подкрепа.
Както при всички хронични заболявания, вашият фокус трябва да бъде върху ежедневното управление на Вашите симптоми , а не на последно лечение .
Това обаче не означава, че трябва да сте нещастни или да се откажете от целите си. С добри стратегии за справяне и правилно лечение, мнозинството от хората с OCD живеят нормално, изпълняват живота си.
Ставайки експерт по ваше собствено състояние, е ключът към живота с хронично заболяване. За разлика от остро заболяване като сърдечен удар, където можете да разчитате на здравните специалисти да се грижат за вас, да живеете успешно с хронично заболяване, като ОКД означава да научите причините, които правят вашите симптоми на OCD по-лоши, както и откриването на стратегии за справяне страдание и ви позволяват да извлечете максимума от живота.
Намаляването на стреса е от съществено значение
Стресът често предизвиква симптоми на ОДУ . Един от начините за мислене за ефекта от стреса е да си представите "кош за стрес". Всеки от нас има кош за стрес; някои от нас имат дълбоки кофи, докато други имат кофи, които са доста плитки. Стресът, който всеки ден изпитвате, е като изливането на вода в кофата и тъй като всички разполагаме с кофи с различна големина, кофите на някои хора се запълват по-бързо от другите.
Ако кофата ви прелива, се намокри.
Ако имате OCD, кофата ви може да е по-малка от тази на другите хора, което ви оставя по-склонно към "преливане", когато нивото на стрес стане високо. На практика това означава, че може да получите повишение на симптомите на OCD. Важна част от успешното преодоляване на ОДУ е да наблюдавате колко е пълна кофата за натоварване и да я изпразвате, когато нивото на водата стане твърде високо.
Техниките на релаксация могат да бъдат полезни при намаляване на стресовите нива
Справяне със Стигмата
Ако имате OCD, знаете, че стигмата, свързана с психичните заболявания, може да затрудни справянето. Въпреки че е ясно, че ДНК, както и други хронични заболявания, има биологични корени, има хора, които продължават да вярват, че хората, предизвикани с психични заболявания, трябва да могат да "измъкнат от нея". Това отношение може да бъде особено вредно, когато се държи от приятели, семейство и интимни партньори .
OCD на работното място
Тъй като психичните заболявания като ОКР не могат да бъдат диагностицирани с кръвен тест или видени от други, може да сте имали съмнение, че хората могат да имат за легитимността на вашите симптоми и тяхното въздействие върху вашия живот. Възможно е дори да имате дискриминация по време на работа, за да отделите време, за да се справите с болестта си.
Повече за намирането на поддръжка
Присъединяването към група за подкрепа или участие в групова терапия може да бъде отличен начин да получите необходимата социална подкрепа. Вие не сте единственият, който изпитва тези симптоми - колкото и странни или изтощителни да изглеждат. Групите за подкрепа също могат да осигурят безопасно място за обсъждане на вашето заболяване и предизвикателствата. Хората с ОК често разбират предизвикателствата, пред които се изправяте, така че малко други могат.
Източници:
Гудман, Уейн К. & Лидиард, Р. Брус. "Признаване и лечение на обсесивно-компулсивно разстройство". Journal of Clinical Psychiatry Декември 2007 68: e30. 01 септември 2008 г.
Гришам, Джесика, Андерсън, Трейси и Сахдев, Пермъндър. "Генетични и екологични влияния върху обсесивно-компулсивно разстройство". Европейски архивни психиатрични и клинични невронауки март 2008 258: 107-116. 01 септември 2008 г.