Не бъдете твърде трудни за себе си или за другите
Смъртта на някого, когото обичаме, и скръбта, която предизвиква, често се оказва най-трудното преживяване на живота. Тя може да повлияе върху емоционалното и физическото здраве на човек. За съжаление, повечето работодатели очакват работниците да се върнат на работа, преди да се почувстват готови да възобновят своите "нормални" дейности. Тази статия предлага практични и здравословни предложения, които да ви помогнат да се справите със скръбта си, когато се върнете във вашата работа, в офиса или на работното си място след погребението, паметника или служенето на любим човек.
Не поемайте други колеги Знаете, че сте тъга
Докато несъмнено сте затруднявали да избягвате мисли за близкия човек, не бива да предполагате, че всички ваши колеги знаят, че сте тъга, след като се върнете на работа. За съжаление, денят на носенето на траурни дрехи, като например "вдовишки плевели" или черна лента, за да визуализира визуално вътрешната ви страдание на хората около вас, е нещо от миналото.
Истината е, че повечето компании и бизнеси се справят с реалността на смъртта точно толкова лошо и неловко, колкото повечето хора правят, когато някой умре, независимо от това дали тази загуба включва служител или любим човек. Смъртта ни кара да се чувстваме неудобно и често оставяме езика си обвързан и на загуба на думи, поради което обикновено прибягваме до смърт, отричайки евфемизмите, като казваме, че не е вярно или (по-лошо) нищо не казва.
По този начин, ако работодателят ви информира всички, с които работите, за смъртта на някого, когото обичате по време на вашето отсъствие, вероятно е грешка.
Докато някои фирми биха позволили на всеки служител да знае цялата компания, много други ще информират колегите във вашия отдел / отдел или само вашият непосредствен ръководител и предполагат, че думата ще се "заобиколи", преди да се върнете на работа.
Следователно, трябва да си помислите да информирате колегите / професионалните си колеги, че някой, когото обичате, умрял и че сте наскърбен, преди или след като сте се върнали на работа, така че няма да е необходимо непрекъснато да го преживявате, тъй като хората разбират какво се е случило ,
Можете да постигнете това по различни начини:
- Социални медии, като Facebook, Twitter и др.
- Карти, писма, текстове, имейли и / или телефонни обаждания
- Помолете своя ръководител или отдел "Човешки ресурси" да уведомят хората
- Покана на някого / всички, които искате да съобщят, за да ви посрещнат за кафе, напитка или храна, преди да се върнете на работа
- Помолете близък колега да даде възможност на другите да знаят от ваше име
- Провеждайте кратка среща с колегите си малко след като се върнете в офиса
- Говорете лично на хората, които искате да информират на вашето работно място
Едно от предимствата на това лично общуване е, че можете също да помогнете на вашите колеги да ви помогнат, докато сте наскърбени. Бихте могли, например, да им кажете, че е добре да споменавате името на починалия си близък по име, или да изразите съболезнования или да споделите любимите си спомени, ако желаят. От друга страна, тъй като всеки от нас скърби загубата по свой начин, ако се надявате, че връщането на работа може да помогне да отхвърлите ума си от вътрешната си болка по време на работния ден, бихте могли да позволите на колегите ви да знаят, че оценявате тяхното съчувствие но биха предпочели да не го споменават в кабинета за известно време.
Няма правилен или "подходящ" начин да скърбите, така че изборът е ваш и трябва да вършите най-доброто за вас точно сега.
Планирайте пътя си за бягство
Много американски западни хора прославят или идеализират герои, които могат да се справят с всяка несгоди, без да показват най-малкото изразяване на емоции, включително и след смъртта. Когато се върнете в офиса / работното място след смъртта на любим човек, моля, разберете, че не сте каубой във филм. С други думи, не очаквайте, че винаги можете да скриете скръбта си по време на работния ден.
Дори ако сте следвали горепосоченото предложение и колкото и да се надявате, че връщането на работа ще ви отклони от вашите болезнени мисли и чувства в продължение на няколко часа, трябва да очаквате, че скръбта ви ще ви докосне по рамото, когато най-малко очаквате и да предизвикат тъга и дори сълзи на работното място, въпреки всичките ви усилия.
Това е предизвикателната, коварна природа на скръбта след смъртта на някого, когото обичаме. Скръбта е трудна, ако не и невъзможна, да избяга за дълго, защото най-малкото нещо може да задейства мисли / напомняния, като аромат на парфюм на колега или колония в коридор или стълбище; колега, който случайно споменава филм или песен, която любимият ти хареса; внезапно забелязвайки, че някой носи една и съща прическа или подобно облекло; времето на часовника, посочващ обяда, края на работния ден, началото на уикенда.
Не можете да очаквате всичко, което може да предизвика скръбта ви, след като се върнете на работа, така че трябва да планирате как да се справите с моментите, когато отговорът ви на загуба ще пречи на това как искате да действате. Ако се окажете внезапно да плачеш, например, къде е най-близката тоалетна, стълбище, изход или частно пространство, което бихте могли да използвате, докато се съставяте, ако имате нужда от това?
Ако започвате да се чувствате тъжни за смъртта на близкия си човек по време на работния ден, можете ли да се откажете, докато пристигне насрочена почивка, обяд или крайна дата? Вашата компания временно би ви позволила да работите от дома (телекомуникация), да влезете по-късно или да си тръгнете по-рано за известно време или да ви позволи да напуснете работното място от 10 до 20 минути, ако се почувствате претоварени от загубата си?
Не забравяйте, че позволявате на себе си да се чувствате тъжни и дори плачът е напълно нормален и естествен, когато сте скръб, така че вместо да се борите с него, трябва да планирате за него.
Прости други
Както беше отбелязано по-горе, повечето хора (и следователно повечето компании) често не успяват да отговорят, както бихме искали или се нуждаем, след като преживеем смъртта на някой близък. Лишените често усещат това, след като се върнат на работа след кратък период на отпуск по време на погребение или отчаяние или след като са използвали ваканционното си време, болни дни или "ПЗ", за да организират погребение, паметник или служебна услуга.
Затова се опитайте да разберете, че колегите ви вероятно искат да ви помогнат да се почувствате по-добре по някакъв начин, но просто не знаете как, така че трябва да се опитате да им простите предварително. Ако се върнете на работното си място например и откриете, че колега вече се чувства отдалечен или чувствате, че хората не изглежда да падат и да ви разговарят с вас, както преди смъртта, вероятно не сте си представяли нещата ,
Въпреки многобройните практически начини, по които хората могат да помогнат на някой да наследи смъртта, повечето хора просто не знаят как да утешават онеправданите и се притесняват да кажат или да правят грешното нещо, така че те несъзнателно се разграничават. Ако разберете, че това може да се случи, когато се върнете на работа, ще бъде по-малко вероятно да се почувствате умишлено изолирани или да вземете нещата лично.
Времето в крайна сметка ще омекоти грубите, болезнени ръбове на скръбта, така че се надявайте, че и вие, и вашите колеги, ще намерите ново състояние "нормално" след смъртта на близкия човек.
Прости си
Смъртта създава огромна и непосредствена празнота в нашия живот, която незабавно разбива нашето чувство за комфорт, радост и щастие. Независимо от връзката ни с починалия - родител или дете, брат или съпруг, приятел или член на семейството никога не сме "преодолели" скръбта, причинена от смъртта на любим човек, и със сигурност не преди края на неадекватни периоди на отпуск по време на погребение или отчаяние обикновено предприятията предлагат служители.
Истината е, че скръбта удря много хора най-тежко след края на погребението, паметта или служебните услуги, което е често около едно и също време, когато трябва да се върнете в офиса или на работното място. Вече не се съсредоточаваше върху многобройните подробности и решения, които трябваше да се вземат при подреждането на погребални или паметнически услуги, както и притока на членове на семейството и приятели през това време, реалността, която любим умря, често потъва след факта. Опитайте се да си представите например пустотата, която съпругът чувства, когато влезе в къщата сам за първи път след погребението на съпругата му, или тъгата на първо влизане в "стаята на бебето", когато една двойка се завръща у дома, след като е претърпяла спонтанен аборт или мъртво раждане.
Тъй като скръбта ни засяга емоционално, физически, психически и духовно, не трябва да очаквате, че ще се върнете на работа на 100% или като "старото си". Вместо това, вероятно ще преживеете някои от следните предизвикателства на траур по време на вашия работен ден:
- Апатия и / или разпитване, ако трябва да напуснете работата си или да намерите нова
- Бленуването
- Трудност при съсредоточаването или съсредоточаването върху определена задача
- Ако не успеете да постигнете повече, отколкото сте искали да свършите
- Чувство претоварено
- Усещане за сънливост или изтощение през работния ден
- забрава
- По-висока от нормалната честота на грешки или неточности
- Раздразнителност или нетърпение
Точно сега, докато сте скръб, трябва да избягвате вземането на важни решения за живота, като например да се откажете от работата си и да намерите друго място, където да работите. Освен това трябва да разберете и приемете, че невидимата тежест на вашата скръб ще повлияе известно време на работата или удовлетворението ви на работа, след като се върнете на работа. Вие просто не сте обичайното си себе си през това време, така че вместо да го отричате, трябва да простите на себе си, когато не успеете да действате или изпълнявате, както се надявате, че ще бъдете на работното място.
Отново общуването с вашия ръководител и колеги може да се окаже критично в този момент, за да им помогне да разберат по-добре какво имате работа, както и да разсеете всякакви обърканост относно скорошното ви представяне или евентуалното му възмущение от други колеги, които трябва да " Вдигни си разстоянието.
Не се бийте прекалено много точно сега, защото нещата постепенно ще стават по-лесни с течение на времето.