Нещата и нещата да се справят с музиката в гранично личностно разстройство
Хората с гранично личностно разстройство (BPD) изпитват силни емоции . Една проста стратегия за справяне с тези емоции е музиката - която изследванията показват, че могат да повлияят на това как човек се чувства и също така служи като форма на лично изразяване или комуникация.
Как музика може да помогне на лице с BPD Cope
Музиката може да помогне на хората с гранично личностно разстройство по няколко различни начина.
Първо, за някои хора, музиката се абсорбира достатъчно, че слушането може да ги разсее от всичко останало. Второ, музиката може действително да помогне да се промени емоционалното състояние на човека - има доказателства, че слушането на музика може да промени настроението на човека и как се чувстват. Трето, музикалната терапия и други форми на арт терапия , като танци или драма, могат да помогнат на човек да комуникира с чувствата си.
В допълнение към слушането на музика, някои хора създават музика като форма на справяне или изразяване. Това може да се направи самостоятелно или в групова настройка.
Кога и къде да използвате музика
Едно от предимствата на музиката е, че можете да го слушате в различни среди. Например, можете да слушате музика в личния живот на вашия дом или в колата. Ако сте на обществено място, можете да слагате слушалки и да се поглъщате в песен по ваш избор.
Също така, вместо да слушате или създавате музика сами, можете да говорите с Вашия лекар за участие във форма на индивидуална или групова музикална терапия.
Това може да осигури още повече полза за вашата грижа. Също така, музикалната терапия може да бъде част от по-голяма програма за лечение на вашето гранично личностно разстройство.
Избиране на неподходяща музика с настроение
Когато слушате музика, е добре да изберете неподходяща музика, ако изпитвате отрицателни емоции.
Изборът на неподходяща музика настроение означава да избирате музика, която е точно обратното на това, което чувствате. Така че, ако се чувствате неспокойни, изберете нещо успокояващо и отпускащо. Ако се чувствате тъжни, изберете радостна музика. Ако сте ядосани, изберете причудлива или успокояваща музика. Не се вмъквайте в любимата си жалева или ядосана песен.
Какво означава това за мен?
Слушането на музика е прост, евтин и безопасен начин да се почувствате добре - това, което се казва, не трябва да се използва като алтернатива на медицинската терапия, предоставена от Вашия лекар. Това е просто допълнителен инструмент, който можете да използвате, за да управлявате разстройващите емоции. Ако се интересувате, говорете с Вашия лекар, за да видите дали музикотерапията е опция за вас.
Източници:
Linehan, ММ. "Ръководство за обучение на умения за лечение на гранично личностно разстройство". Ню Йорк: Guilford Press, 1993.
Националната библиотека по медицина в САЩ. PubMed Здраве: Гранично личностно разстройство. Изтеглено на 8 декември 2015 г.
Västfjäll D. Emotion Induction Through Music: Преглед на процедурата за индуциране на музикално настроение. Musicae Scientiae , 2001, 173-211, 2001-2002. Fall 5 (1): 173-211.