Преодоляване на поведението на синдрома на имплантите
Синдромът на Ипостор е термин, създаден от клиничните психолози д-р Паулин Кланс и Сюзан Имес през 1978 г. Той се използва за описване на хора с високи постижения, които се борят да признаят постиженията си. Тези хора живеят в страх от другите, за да разберат, че те са измама. Разбира се, те не са измама; техните успехи са пряк резултат от тяхната упорита работа и усилия.
Как ADHD води до синдром на импортиране
Много хора с ADHD се чувстват като императори. Една от причините за това е, че криете борбите си от широката общественост. Хората, като шефа и колегите ви, знаят, че сте умни и получавате резултати. Но знаете, че трябва да работите повече часове от всеки друг в офиса, за да получите тези резултати. Срещате сроковете, като издърпате всички нощи и правите лични жертви, като например по-малко време със семейството си.
Само съпруг / а или близък член на семейството знае болката и борбата, които преживявате. Когато запазите част от себе си скрити, това може да предизвика чувство на срам и вина . Това също така предизвиква страх какво ще се случи, ако хората разберат за истинската вас.
5 Поведение на хората със синдром на импорт
Джудит С. Бек е идентифицирала поведението, което хората с синдром на импосора правят. Дали някой от тези звуци познати?
- Не вярвате, че вашият успех е свързан с вашата упорита работа, интелигентност или творчество. Вместо това, смятате, че трябва да се дължи на късмет, гребена или друг случаен фактор.
- Не празнуваш успех. Вместо това, погледнете следващото нещо, което трябва да бъде направено. Вместо да се гордеете с представянето, което сте направили, вие мислите: "Да, но какво ще кажете за тази от две седмици? Трябва да се подготвя за това". Вие не прекарвате време, за да се насладите на славата на добре свършената работа.
- Вие прекарвате много време и енергия, мислейки за това, което не вървеше добре, дори и да беше само много малка подробност. Вие се занимавате с негативните и не губите време да мислите за успехите си или какво върви добре.
- Не зачитате постиженията си или похвалата, която получавате за тях. Не вярвате, че го заслужавате, или смятате, че трябва да сте се справили по-добре.
- Вие редовно се сравнявате с другите и винаги е неблагоприятно. Може да си помислите: "Не трябваше да работят през нощта, за да подготвят презентацията, и постигнаха по-добри резултати от мен."
Когато хората с ADHD осъзнават, че има име за това как се чувстват, те обикновено изпитват огромно чувство на облекчение. Знаейки, че не са сами, е утешително.
3 начина за преодоляване на импортния синдром
Ето някои предложения, които да ви помогнат да преодолеете Синдрома на импортиращите.
- Адрес Срам : Намирането на срам е много полезно. Спомнете си, че ADHD е неврологично състояние и частите от вас, които криете, са пряк резултат от това, че имате ADHD.
- Когнитивна поведенческа терапия : Работата с терапевт по когнитивно поведение е полезна. Те могат да ви помогнат да балансирате мислите си. Вместо да се фокусирате върху негативните, те ще ви помогнат да видите пълната картина.
- Проследявайте : Започнете да проследявате какви действия извършвате, за да можете да се възползвате от успеха, който имате. Например, ако сте провели половин маратон за по-малко от два часа, осъзнайте, че това не се дължи само на късмет. Вероятно сте работили четири пъти седмично в продължение на 16 седмици и сте яли здравословна храна. Твоята упорита работа доведе до великолепно време, въпреки че може би имаше елемент на късмет, като времето може би е било благоприятно в този ден. Когато проследявате действията си, става по-лесно да видите каква роля сте играли в успеха си. Това от своя страна улеснява притежаването и празнуването на успехите ви. Какви части от живота си ще проследявате?