Избягвайте релакса с тези инструменти
Оставянето на дома за колежа може да бъде едно от най-вълнуващите и освободителни моменти в живота. Въпреки това, тя също може да бъде страшно и емоционално предизвикателство. В много случаи колежите водят до нови начини на живот, загуба на обичайните социални помощи, по-тежки академични среди, по-малко структура и увеличен достъп до наркотици и алкохол. Този преход може да предизвика дори най-стабилното възстановяване на хранителните разстройства.
Научете какво можете да направите, за да направите този преход безпроблемно и без да се безпокоите за ядене .
Първо, моля, помислете внимателно дали сте готови за колежа или дали може да се възползвате от забавянето на колежа, за да се съсредоточите първо върху възстановяването. Препоръчва се най-малко шест месеца за стабилно възстановяване преди преминаването към колежа. Трябва да можете да ядете гъвкаво в различни настройки. Отивате, когато възстановяването не е силно, може да доведе до рецидив.
Изберете колеж с възстановяване в ума
Когато обиколите колежите и помислете къде искате да отидете, не само е важно да изберете един велик град и един колеж, който предлага вашите големи избор. Също така е важно да помислите как колежа може да поддържа или възпрепятства възстановяването ви. Колежът предлага ли консултантски услуги? Дали е близо до дома или далеч? Намирате ли по-малък колеж, за да сте по-подкрепящи от по-голямото училище?
Бъдете реалистични за вашия график
Първият семестър на колежа може да бъде предизвикателство за всеки. Имайте предвид това, докато избирате класовете си и създавате графика си. Бъдете честни със себе си за колко часове на семестъра можете наистина да се справите, без да изгорите.
Можете също така да помислите да поемете курсове, които смятате за по-малко предизвикателни за този семестър, отколкото да се ангажирате с уроци, които ще бъдат стресиращи и да отделят много време и енергия.
Това важи и за вашите извънкласни дейности. Бъдете предпазливи да се запишете за твърде много ангажименти. Ако установите, че имате допълнително време на ръцете си, винаги можете да добавяте неща към графика си по-късно.
Създаване на консултантски услуги преди да тръгнете
Дори и да сте били в оздравяването за известно време, това е умна идея за намиране на съветник (в или извън кампуса) и назначете среща след като пристигнете. Ако започнете да се борите с хранителното си разстройство (или други проблеми), вече ще имате някой, с когото да говорите. Ако нещата вървят гладко, просто използвайте срещата, за да се свържете с някого на местно ниво. Ако понастоящем виждате терапевт и / или диетолог, не забравяйте да уредите предишния си лечебен екип да препраща записите до вашия нов съветник. Това ще улесни прехода.
Планирайте часа си хранене
Храненето в нова среда може да бъде предизвикателство за много ученици в процеса на възстановяване. Храната ще бъде различна, отколкото сте свикнали да ядете вкъщи. Понякога кафенето е отворено само за ограничен период от време, което затруднява получаването на храна, ако имате клас, който се припокрива. Ограничени възможности за хранене и липса на подкрепа за хранене също могат да бъдат предизвикателни и стресиращи.
Разберете какви са предварително възможностите за хранене в колежа и извън училището. Потърсете помощни хора, които редовно да се хранят и работете с диетолога си, за да създадете възможни комбинации от храни. Може да помислите и за видовете храни, които лесно могат да се съхраняват в стаята ви. Ако се борите с преяждане, може да искате да планирате да купувате само ограничени количества храни, които не се задействат, за да поддържате.
Идентифицирайте потенциалните предизвикателства
Работете с терапевта, диетолога или помощния човек, за да се опитате да предвидите потенциални предизвикателства за вашето възстановяване. Те със сигурност ще включват явни симптоми на хранителното ви разстройство, но може да включват и неща, които може да не са толкова очевидни, като прескачане на закуската или започване на чувство на тревожност и / или депресия.
Може да сте по-активни, отколкото сте били в гимназията. Много студенти вършат много работа. Имайте предвид, че за това повишено ниво на активност може да се наложи да увеличите храната.
Търсете подкрепа
Един от най-полезните начини, по които клиентите съобщават, че се подпомагат при възстановяването, е да се свържат с подкрепящи хора. Отивате в колеж, където може да не знаете някой, може да направи връзката трудна. Планирайте преди време да се обадите или Skype редовно със семейството и приятелите си у дома. Потърсете хора, с които да се свържете в училище. Те могат да бъдат хора, които срещате в общежитието, в класове или в различни групи студенти. Това може да е тревожно предизвикателство да се измъкнеш там и да направиш нови приятелства, но си струва усилието!
Независимо колко планиране и усилия правите, за да се подготвите за прехода си до колежа, все пак може да е трудно. И все пак може да се появи рецидив. Не се бийте. Ако това се случи с вас, направете среща и отново се лекувайте. Колкото по-бързо започвате да се занимавате с проблемите, толкова по-бързо ще се върнете в оздравяването.
Бележка за родителите
Ако сте родител на студент, който е имал хранително разстройство, се препоръчва договор за колежа . Това е споразумение между родителите и ученика, което уточнява условията, необходими на студентите да могат да останат в колежа (неща като поддържане на здравословно тегло, неприемане на поведение при хранителни разстройства и провеждане на редовни проверки на теглото). Договорът трябва също така да уточни какво ще направят родителите, ако тези условия не бъдат изпълнени (например увеличаване на надзора, връщане на детето вкъщи и т.н.). Със съгласието, което и вие, и вашето дете се съгласявате, може да помогнете за поддържането на възстановяването на разстройствата на храненето и да ви дам спокойствие, което несъмнено е и труден преход за вас.