Как работи, какво да очаквате и съвети
Ароматерапия масаж е шведска масажна терапия, използваща масажно масло или лосион, съдържащ етерични масла (високо концентрирани растителни масла).
По време на ароматерапевтичен масаж, вдишвате тези есенциални молекули или ги поглъщате през кожата си. Смята се, че те насърчават полезните промени в ума и тялото ви чрез засягане на лимбичната система, област на мозъка, която е известна, че оказва влияние върху нервната система.
Защо хората получават ароматерапия масаж?
Всяко етерично масло, използвано в ароматерапията, има различни свойства. Например, някои спокойни и да ви накарат да се чувствате спокойни, докато други енергии. Ето някои широко използвани етерични масла и техните предполагаеми свойства:
- Успокояващо: лайка, лавандула и здравец
- Повдигане: иланг-иланг, градински чай, роза и нероли
- Енергизиращо: масло от розмарин
- Демонтиране: евкалипт, бор и масло от чаено дърво
Тъй като ароматерапевтичните масажни техники често са същите като тези, използвани в шведския масаж (най-често срещаният тип масаж в САЩ), хората често го получават за възпалено гърба, врата и / или раменните мускули или за облекчаване на стреса.
Използването на терапевтични етерични масла в масажа се изследва при следните условия:
- безпокойство
- Симптомите на деменция
- депресия
- Безсъние
- Менструална болка
- Подкрепа за хора с такива състояния като рак
Ползите от ароматерапия масаж
Масажът с ароматерапия изглежда намалява болката и дискомфорта на менструалните крампи, показва проучване от 2015 г. на Journal of Obstetrics and Gynecology .
Участниците направиха самостоятелно масажиране с етерично масло от рози, несъдържано бадемово масло или несъдържащо масло в първия ден от менструацията за два менструални цикъла. С втория цикъл ароматерапия масаж намалява тежестта на болката в сравнение с масаж терапия с бадемово масло или не масло.
Масажът с ароматерапия също може да облекчи симптомите на менопаузата.
В проучване, публикувано в Менопауза , изследователите сравняват 30-минутния ароматерапевтичен масаж (два пъти седмично в продължение на четири седмици), за да масажират с обикновена мазнина или без лечение, и откриват, че масажът и ароматерапията са ефективни за намаляване на менопаузните симптоми ефективно, отколкото само масаж).
Други изследвания показват, че ароматерапевтичният масаж може да не облекчи симптомите при хора с рак. За доклад, публикуван в Кохеренската база данни за систематични прегледи през 2016 г., изследователите анализираха преди това публикувани проучвания и заключиха, че "този преглед не показва разлики в ефектите на масажа върху депресията, нарушението на настроението, психологическия стрес, гаденето, умората, физическия симптом страдание или качество на живот, в сравнение с липсата на масаж. "
При сравняване на ароматерапия масаж без масаж, те открили, че "имаше някои признаци за полза в ароматерапията масаж група, но тази полза е малко вероятно да се превърне в клинична полза."
Какво да очаквате по време на ароматерапевтичен масаж
Макар че можете да намерите ароматерапевтичен масаж в почти всяка масажна клиника или спа център, стилът на лечение, степента на персонализация и качеството на етеричните масла варират значително.
Много терапевти масажисти имат една или повече предварително смесени смеси и ще изберат сместа въз основа на вашите здравни проблеми. Масажът за релаксация и облекчаване на стреса вероятно ще включва есенциално масло от лавандула, а вдигащият масаж може да включва есенциално масло от розмарин. Вашият терапевт може да ви включи в процеса на подбор, като ви помоли да миришете различни смеси.
Някои масажисти могат да добавят етерични масла за масажиране на маслото непосредствено преди всеки масаж на базата на вашето уникално състояние или здравни цели.
Качеството на етеричните масла е много различно. Етеричните масла са различни от масла, направени със синтетични аромати, които нямат терапевтични ефекти.
Масажни терапевти, които са добре запознати с ароматерапията, са склонни да използват качествени етерични масла в масла за масаж.
След като се избере маслото за масаж, терапевтът напусне стаята, за да можете да се впуснете и да лежите на масата за масаж. (Не сте сигурни колко дрехи да премахнете? Прочетете за въпроси, свързани с масажа, които може да сте прекалено смутени да попитате.)
Обикновено ще бъдете помолени да легнете надолу под лист. Когато масажният терапевт започне с масажа, може да забележите финия аромат на етерични масла.
След масажа, масажистът може да предложи комбинация, която можете да използвате у дома между масажните процедури.
предпазни мерки
Един лицензиран масажист трябва да вземе вашата здравна история преди масажа.
Етеричните масла могат да причинят алергична кожна реакция. Етеричните масла са много мощни и могат да се абсорбират през кожата, затова е важно да се избягва прекомерната употреба на масла за ароматерапия и да се използват само масла, които са били правилно разредени от носещото масло. Ако сте чувствителни към аромати, ароматерапията може да не е подходяща за Вас.
Ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали този вид масаж е безопасен за Вас. Ако е така, Вашият лекар може също да препоръча лицензиран масажист, който е сертифициран по време на бременност.
Масажът не трябва да се извършва директно върху синини, кожни обриви, възпалена или слаба кожа, незараснали рани, тумори, коремна херния или фрактури. Ако масажът е болезнен, незабавно кажете на вашия масажист.
Ако имате здравословно състояние, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да получите ароматерапевтичен масаж. Хората с определени състояния, като например рак, може да се наложи да избягват етерични масла и / или да масажират по време на лечението си или да ги избягват напълно.
Последни мисли
Ароматерапията с масажни масла и лосиони за етерични масла може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството. Ако обмисляте да опитате ароматерапевтичен масаж, добре е да поговорите първо с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали е подходящо за вас.
Някои допълнителни съвети как да се възползвате максимално от вашия масаж:
- Избягвайте да ядете храна точно преди масаж.
- Ако за първи път сте в клиниката или спа центъра, пристигнете по-рано, за да можете да попълните необходимите формуляри. В противен случай, може да искате да си отделите малко време за почивка и релакс преди да започнете масажа.
> Източници:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Ефект на ароматерапевтичния масаж върху симптомите на менопаузата: рандомизирано плацебо-контролирано клинично проучване. Менопаузата. 2012 Sep 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat М, Kheirkhah M, Саадат Е. Ефектът на самоароматерапия масаж на корема върху първичната дисменорея. J Obstet Gynaecol. 2015 май, 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Масаж с или без ароматерапия за облекчаване на симптомите при хора с рак. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.