Лавандула за по-малко тревожност?

Лавандулата е билка, която понякога се препоръчва за облекчаване на тревожност. Едно от най-широко използваните лекарства в ароматерапията, етеричното масло на растението се казва, че насърчава релаксацията. Някои изследвания показват, че лавандуловото етерично масло може да притежава седативни свойства, които биха могли да играят ключова роля в потенциалните му ефекти за намаляване на тревожността.

Защо хората понякога използват лавандула за облекчаване на тревожността?

Съгласно принципите на ароматерапията, дишането в аромата на етерично масло от лавандула или нанасянето на лавандулово етерично масло върху кожата предава съобщения до лимбичната система (мозъчна област, известна, че влияе върху нервната система и помага да се регулира емоцията).

Поддръжниците предполагат, че лавандуловото етерично масло може да помогне за облекчаване на тревогата отчасти чрез предизвикване на успокояващ ефект върху централната нервна система.

Един популярен подход включва смесване на лавандулово масло с носещо масло (като йодоба или сладък бадем). Веднъж смесени с носещо масло, лавандуловото етерично масло може да се масажира в кожата ви или да се добави към ваната.

Можете също така да поръсите няколко капки етерично масло от лавандула върху плат или тъкан и да вдишате аромата или да добавите маслото към ароматизиращ дифузор или изпарител.

Изследване на лавандула и тревожност

Въпреки че понастоящем липсват широкомащабни клинични изпитвания, които да изследват ефекта на лавандулата върху хора с тревожност, редица проучвания показват, че маслото може да предложи някои ползи от анти-тревожност.

Няколко проучвания са изследвали ефекта от намаляване на тревожността на лавандула при специфични популации. Например, проучване, публикувано през 2005 г. в " Физиология и поведение", се фокусира върху 200 души, които очакват дентална терапия и откриват, че дишането в аромата на лавандула намалява тревожността и подобреното настроение.

В допълнение, пилотно проучване, публикувано в Допълващи терапии в клиничната практика през 2012 г., показва, че ароматерапията на базата на лавандулово-основно масло може да помогне за успокояване на безпокойството при високорискови жени след раждането. В експеримент, включващ 28 жени, които са родили през предходните 18 месеца, изследователите установили, че четири седмици от двуседмичните 15-минутни сесии за ароматерапия спомагат за облекчаване на депресията, в допълнение към понижаването на нивата на безпокойство.

Съществуват и някои доказателства, че поглъщането на лавандулово масло може да помогне за облекчаване на безпокойството. В доклад, публикуван в Phytomedicine през 2012 г., например, учени анализират 15 предишни публикувани клинични проучвания и заключиха, че хранителните добавки, съдържащи лавандулово масло, могат да имат някои терапевтични ефекти върху пациенти, страдащи от тревожност и / или стрес.

Уговорки

Лавандуловото етерично масло може да предизвика дразнене или алергична реакция при някои индивиди. Ако имате гадене, повръщане или главоболие след употребата на лавандула, незабавно преустановете употребата.

Тъй като консумиращото етерично масло от лавандула може да има токсични ефекти, това лекарство не трябва да се поглъща.

Можете да научите повече за безопасното използване на лавандула и други етерични масла.

Алтернативи на лавандула

Има много начини да се намали естественото безпокойство от ежедневието. Например практикуването на техники на ума / тялото, като медитация и дълбоко дишане, може да ви помогне да се отпуснете и да поддържате безпокойството си под контрол. Предлагането на алтернативни терапии като масаж и акупунктура също може да бъде от полза за хората с тревога.

Нещо повече, някои проучвания предполагат, че приемането на билки като пасифлора , кава и валериана може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност.

Долния ред

Докато лавандулата може да помогне за успокояване на леката тревожност, тя не трябва да се използва на мястото на психично-здравно-професионално-осигурено лечение за всеки тип тревожно разстройство.

Ако изпитвате симптоми като постоянно безпокойство, умора, безсъние и бързо сърцебиене, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на първична помощ, вместо да третирате тревожността си с лавандула.

Източници

Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Ефекти на перорално администрираното есенциално лавандулово масло върху отговорите на филмовите клипове, предизвикващи безпокойство". Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.

Конрад П1, Адамс В. "Ефектите от клиничната ароматерапия за тревожност и депресия във високорисковата жена след раждането - пилотно проучване". Допълнение Ther Clin Pract. 2012 Авг; 18 (3): 164-8.

Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Обилните миризми на портокал и лавандула намаляват безпокойството и подобряват настроението в зъболекар." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.

Луи М1, Ковалски СД. "Използване на ароматерапия с хоспис пациенти за намаляване на болка, тревожност и депресия и за насърчаване на повишеното чувство за благополучие." Am J Hosp Палит Грижа. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.

Пери Р1, Тери Р, Уотсън Л.К., Ернст Е. "Лавандулата е анксиолитично лекарство?" "Систематичен преглед на рандомизирани клинични проучвания". Phytomedicine. 2012 Юни 15; 19 (8-9): 825-35.

Setzer WN. "Етерични масла и аксиолитична ароматерапия". Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.

Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.