Как делта вълните показват вашите етапи на сън
Делта вълна е вид мозъчна вълна с висока амплитуда, открита при хората. Делта вълните имат честота от един до четири херца и се измерват с помощта на електроенцефалограма (EEG). Тези мозъчни вълни се смята, че излизат от таламуса и по принцип се свързват с бавен вълнен сън (по време на етапи 3 и 4 на етапа на сън.) Този период от време, през който се появяват делта вълни, често се нарича дълбок сън.
По-отблизо Делта вълни
Делта вълни бяха идентифицирани и описани за първи път в началото на 1900-те, след като изобретяването на електроенцефалограма даде възможност на изследователите да гледат на мозъчната активност по време на сън. По време на сън мозъкът циркулира през редица различни етапи, диференцирани един от друг чрез мозъчната активност, която се случва по време на всеки етап.
По време на началните етапи на сън хората са все още будни и донякъде бдителни. В този момент се произвеждат бързите и малки бета вълни. В крайна сметка, мозъкът започва да се забавя и по-бавни вълни, известни като алфа вълни, могат да бъдат наблюдавани с ЕЕГ.
Веднъж заспали, етап 1 официално започва. В този момент мозъкът създава бавна, висока амплитудна активност, известна като тета вълни. Този етап обикновено е много кратък, трае около 10 минути или така.
Етап 2 продължава малко по-дълго, около 20 минути, и се характеризира с бързи изблици на ритмична мозъчна активност, известни като сънни шпиндели.
След като човек навлезе в третия етап на съня, мозъкът започва да произвежда бавните и дълбоки вълни на делта спане. Хората далеч по-малко отзивчиви и по-малко осъзнават външната среда в този момент. Делта вълна сън често се смята за преходна точка между светлина и дълбок сън. Преди това изследователите отличавали между етап 3 и 4-ти етап от съня.
По време на етап 3 по-малко от половината от мозъчните вълни се състоят от делта вълни, докато повече от половината мозъчна активност се състои от делта вълни по време на четвъртия етап. Тези два етапа обаче неотдавна бяха събрани на един етап.
На следващия етап започва сънят REM. Този етап се характеризира с бързо движение на очите и увеличаване на сънуването.
Още факти за Делта вълни
- Интересното е, че изследванията установяват, че жените показват повече делта вълна дейност, отколкото мъжете . Жените сред повечето други видове бозайници проявяват подобна тенденция, въпреки че изследователите все още не са се споразумели по конкретна причина.
- Кетогенните диети , които са много високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, могат да причинят увеличаване на делта вълните.
- Мозъчните разстройства също могат да окажат влияние върху показването на делта вълни. Болестта на Паркинсон, шизофренията и нарколепсията се характеризират с промени в делта вълновата активност.
- Някои лекарства и химикали са показали, че оказват влияние върху делта вълните на мозъка. Алкохолът може да има ефект и върху делта вълните, а дългосрочната злоупотреба може да доведе до трайни промени в делта активността.
> Източници:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Остри ефекти на много ниската въглехидратна диета върху индексите на сън. Хранителна невронаука. 2008; 11 (4): 146-154.
> Колър, IM, Турлинтън, С. и Бейкър, Влияние на алкохолизма върху съня и архитектурата на електроенергийните спектри при мъжете и жените. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, М., et al. Кортични регионални различия на делта вълни по време на цяла нощ сън при шизофрения. 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.