Изследванията показват, че няколко билки и подправки могат да помогнат за подобряване на здравето на мозъка ви и някои от тях може да са вече в хладилника или килера. Няколко от тези билки и подправки са били изследвани за ефекта им върху болестта на Алцхаймер, докато други са били тествани за цялостното им въздействие върху познанието (т.е. психическото действие или процес, свързани с мисленето, разбирането, ученето и помненето).
Ето един поглед към някои от билките и подправките, за които е установено, че са от полза за мозъка при научните изследвания.
1 - Сайдж
Подправка, известна със своя остър аромат, градински чай може да притежава свойства, повишаващи паметта, според едно малко проучване, публикувано във фармакология, биохимия и поведение през 2003 година.
Sage може да помогне и за лечението на болестта на Алцхаймер. Всъщност, изследователски преглед, публикуван в док-базирана допълваща и алтернативна медицина, идентифицира мъдрец като една от няколкото билки, които могат да бъдат от полза за пациентите на Алцхаймер. Другите билки са бонбон от лимон и китайски билки yi-gan san и ba wei di huang wan.
Опитайте да прибавите градински чай на тиква, печено пиле, пуешко, доматен сос или в бяла боб. Sage може да се консумира и под формата на чай.
2 - Куркума
Куркума е дългогодишен аромат, използван в Аюрведа. Той съдържа съединение, наречено куркумин, което има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (два фактора, които могат да бъдат полезни за здравето на мозъка и цялостното здраве).
Предварителните изследвания показват, че куркума може да стимулира здравето на мозъка и да предотврати болестта на Алцхаймер, като изчисти мозъка на бета-амилоида (протеинов фрагмент). Натрупването на бета-амилоид е известно, че образуват мозъчни плаки, свързани с Алцхаймер.
В допълнение, куркума може да защити здравето на мозъка, като потиска разпадането на нервните клетки в мозъка.
Куркума е основна съставка в къри на прах, която обикновено включва и такива подправки като кориандър и кимион. За да увеличите приема на куркума, опитайте да добавите къри на прах или куркума към пържени картофи, супи и зеленчукови ястия. Включете няколко тирета черен пипер, за да подобрите усвояването на куркума.
3 - Гинко билоба
Дълго използван като лечение на деменция, гинко билоба е често използвано лекарство в традиционната китайска медицина (ТКМ) и добре известно с ползите от него . Смята се, че гинко билоба може да помогне за подобряване на когнитивната функция отчасти чрез стимулиране на циркулацията и стимулиране на притока на кръв към мозъка.
Въпреки че изследванията върху гинко билоба са довели до смесени резултати, има някои доказателства, че тази билка може да подобри когнитивната функция при хора с болест на Алцхаймер или леко когнитивно увреждане.
Освен това изследване, публикувано в Journal of Alzheimer's Disease през 2015 г., предполага, че екстракт от гинко билоба, наречен EGb761, може да бъде особено полезен при забавянето на спада в познаваемостта сред пациентите, страдащи от невропсихиатрични симптоми в допълнение към когнитивното увреждане и деменция.
Основна характеристика на болестта на Алцхаймер и деменция, невропсихиатричните симптоми включват депресия и други некогнитивни смущения.
4 - Ашваганда
Друга аюрведа билка, ashwagandha е установено, че възпрепятства образуването на бета-амилоидни плаки в предварителните изследвания.
Нещо повече, някои предварителни проучвания показват, че ashwagandha може да се възползва от мозъка чрез намаляване на оксидативния стрес (фактор, който може да допринесе за развитието и прогресията на болестта на Алцхаймер).
5 - женшен
Един от най-популярните растения в билковото лекарство, женшенът съдържа противовъзпалителни химикали, наречени ginsenosides. В предварителните проучвания учените са отбелязали, че ginsenoside може да помогне за намаляване на нивата на бета-амилоид в мозъка. Понякога се предприема и борба с болестта на Алцхаймер.
Можете също да прочетете повече за различните видове женшен, включително Panax ginseng и американски женшен.
6 - Гото Кола
В системите на алтернативната медицина като Ayurveda и TCM, Gotu kola отдавна се използва за подобряване на умствената яснота. Изводите от изследванията на животни сочат, че тази билка може да помогне и на мозъка чрез борба с оксидативния стрес.
В предварително проучване, публикувано в Клинична и експериментална фармакология и физиология през 2003 г., например, тестове върху плъхове демонстрираха, че гай-кола може да инхибира свързания с Алцхаймер оксидативен стрес и да подобри когнитивната функция.
7 - Балсам от лимон
Билката често се приема под формата на чай и често се използва за облекчаване на тревожност и безсъние, лимонов балсам може да помогне за подобряване на когнитивната функция.
За проучване, публикувано в сп. "Неврология, неврохирургия и психиатрия" през 2003 г., 42 пациенти с лека до умерена болест на Алцхаймер са приемали екстракт от плацебо или лимонов балсам за четири месеца. В края на проучването тези, на които е даден лимонов балсам, показват значително по-голямо подобрение в когнитивната функция (в сравнение с тези, получаващи плацебо).
8 - Трябва ли да използвате билки и подправки за здравето на мозъка?
Докато някои билки и подправки може да имат благотворно влияние върху мозъка ви, не трябва да се използва естествено средство за заместител на стандартната грижа при лечението на състояние, засягащо здравето на мозъка.
Източници:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, екстракт от Khani M. Melissa officinalis при лечението на пациенти с лека до умерена болест на Алцхаймер: двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано проучване. J Neurol Neurosurg Психиатрия . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, де Vilhena Толедо МА, Медейрос-Суза П, де Соуза GA. Използването на билкови лекарства при болестта на Алцхаймер - систематичен преглед. Допълнение на базата на данни Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Преглед на куркумин при неврологични разстройства. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Ефект на Centella asiatica върху когнитивността и оксидативния стрес в интрацеребровентрикуларен стрептозотоцинов модел на болестта на Алцхаймер при плъхове. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Вен Мърти MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Научна основа за използване на индийски аюрведични лечебни растения при лечението на невродегенеративни заболявания: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.