Нашите умове и тела постоянно обработват храна, напитки, мисли и емоции. В нашия свят от 100 мили в минута можем лесно да се почувстваме претоварени.
Опитайте да отделите известно време редовно за себе си. Ето 5 съвета как да създадете СПА ден в дома:
1) Направете технологичен пробив
- Направете го нискотехнологичен ден. Съхранявайте телевизора, компютъра, мобилния телефон и друга електроника изключена.
- Отидете на разходка в парка. Намерете тихо място и опитайте тези две техники за медитация с инструкции стъпка по стъпка.
- Посетете курс по йога във вашия квартал
- Протегнете у дома
- Вземи пропускащо въже
2) Опитайте изстъргването на езика
Започнете деня, като внимателно изстъргвате езика си (не се притеснявайте, не боли!). В Аюрведа (форма на алтернативна медицина, практикувана в Индия), покритието на езика се нарича "ама" и отразява метаболитните отломки. Скрепери за език могат да бъдат закупени в магазин за лекарства или магазин за здравословни храни за няколко долара. Те се използват за почистване на езика.
3) Внимавайте за вашето тяло
Инструкции за това как да направите ексфолиране на суха четка.
Научете как да направите контрастен душ, който някои алтернативни практикуващи препоръчват да се стимулира циркулацията и енергията. Инструкции стъпка по стъпка за контрастните дъждове.
4) Почистете тялото си
- Прочетете 5 съвета за получаване на достатъчно вода
- Скъпоценен чай за почистване на времето е джинджифиловият чай със сок от лимонов клин.
- Ако сте напитка за кафе, преминете към зелен чай за вашия детоксикационен ден. Прочетете как да приготвите перфектна чаша зелен чай
- Научете как да направите алкален зеленчуков бульон за подобрен ензимен и клетъчен метаболизъм и общо почистване и детоксикация. Алкална бульон рецепта
5) Почистете ума си
На почистващия ден, опитайте се да предприемете стъпки, за да се освободите от миналите събития, които продължават да ви притесняват.
Започнете личен ритуал, като например написване на писмо (не е нужно да го изпращате!), За да излезете от чувствата си. Или купете красив дневник, за да си направите редовен пункт за всичките си емоции, съжаления и тревоги. Не изтласквайте тези емоции. Използвайте ги и ги преместете като по-умни хора.