DHA (докозахексаенова киселина) е омега-3 мастна киселина, намираща се в студена вода, мазна риба и в морски водорасли. DHA е широко достъпен и под формата на добавка. В допълнение, тялото естествено произвежда малки количества DHA.
употреби
В алтернативната медицина DHA се предлага като естествено средство за лечение на широк спектър от здравословни проблеми и заболявания, включително:
- алергии
- астма
- Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност
- деменция
- депресия
- Сърдечно заболяване
- Високо кръвно налягане
- Висок холестерол
- псориазис
- Синдром на Raynaud
- Ревматоиден артрит
- Диабет тип 2
- Язвен колит
Освен това се предполага, че DHA предотвратява рака, възрастовата дегенерация на макулата и болестта на Алцхаймер.
Ползи за здравето
Във всички етапи от живота DHA се изисква за здравословно функциониране на мозъка. DHA е също така от съществено значение за развитието на нервната система през първите шест месеца от живота. Проучванията показват, че DHA може да доведе до редица други здравни ефекти, като подобрено сърдечно-съдово здраве. Тъй като DHA притежава противовъзпалителни свойства, също се смята, че предпазва от възпалителни заболявания.
Изследванията показват, че добавките на DHA могат да предложат много ползи за здравето. Ето някои от основните заключения от проучването:
1) сърдечна болест
Приемането на DHA в комбинация с ЕРА може да намали няколко рискови фактора за сърдечно-съдово заболяване (включително висок холестерол), според доклад от 2009 г., публикуван в простагландините, левкотриените и съществените мастни киселини .
В допълнение, авторите на доклада отбелязват, че приемането на добавки с DHA може умерено да подобри кръвното налягане. Докладът също така показва, че хората с по-високи нива на DHA могат да имат по-малък риск от атеросклероза.
В проучване от 2009 г., публикувано в American Journal of Therapeutics , учените открили, че редовното приемане на DHA и EPA може значително да намали риска от смърт от сърдечни заболявания.
Въпреки това, прегледът не разглеждаше конкретно сърдечно-съдовите ефекти на добавките на DHA (за разлика от диетичния прием на DHA).
2) Здравето на мозъка
ДХА може да помогне за предпазване от възрастов когнитивен спад , предполага проучване от 2010 г. от текущата изследване на Алцхаймер . Анализирайки данните от предишни публикувани клинични проучвания, авторите на изследването установили, че приемането на добавки, съдържащи както DHA, така и EPA, може да помогне за лечение на леко когнитивно увреждане (но не и на болестта на Алцхаймер).
3) Депресия
ДХА може да помогне за предпазване от депресия, според проучване от 2010 г. от биологична психиатрия . По отношение на 14 проучвания върху нивата на полиненаситените мастни киселини при депресивни пациенти, авторите на ревюто са установили, че хората с депресия могат да имат по-голяма вероятност да имат ниски нива на DHA и EPA. Авторите на прегледа показват, че DHA и СИП могат да помогнат за намаляване на депресивните симптоми и от своя страна да покажат обещание като алтернативно лечение на депресията.
Още предимства
Според Националните здравни институти рибеното масло е възможно ефективно при лечението на няколко други състояния, включително ревматоиден артрит, менструална болка, псориазис и астма. NIH също така твърди, че рибеното масло може да помогне за намаляване на риска от инсулт и някои форми на рак (включително рак на ендометриума).
Въпреки това, не е известно дали приемането на добавки DHA (за разлика от увеличаващия се прием на рибено масло чрез консумиране на мазна риба) може да помогне да се получат тези ползи за здравето.
Уговорки
Въпреки че DHA обикновено се счита за безопасно, е известно, че приемането на DHA под формата на рибено масло причинява редица странични ефекти, включително лош дъх, киселини и гадене. Нещо повече, има опасения, че рибеното масло може да намали активността на имунната система и да отслаби защитата на организма от инфекция. В допълнение, приемането на рибено масло в комбинация с определени медикаменти (като лекарства за кръвно налягане) може да доведе до вредни ефекти в някои случаи.
Поради това е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да комбинирате рибеното масло с лекарства.
Важно е да имате предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани. В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи, продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като например метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Къде да го намерите
Широко достъпни за покупка онлайн, DHA добавки се продават в много аптеки, хранителни магазини, магазини за хранителни стоки и магазини, специализирани в хранителни добавки. Ейкозапентаенова киселина (ЕРА) е друга омега-3 мастна киселина, открита в рибеното масло. Много хранителни добавки съдържат комбинация от DHA и EPA.
Използвайки го за здраве
Редовният прием на DHA е важен за запазването на здравето на мозъка. Консумирането на студеноводни маслени риби (като сьомга, скумрия, херинга и сардини) няколко пъти седмично може да ви помогне да постигнете оптимален прием на DHA. Ако мастната риба със студена вода не е част от редовната Ви диета, консултирайте се с Вашия лекар за намирането на добавка към DHA, която е подходяща за Вас.
Докато приемате добавки от DHA може да предложите определени ползи за здравето, твърде рано е да препоръчате DHA като лечение за всяко състояние. Важно е да се отбележи, че добавките на DHA не трябва да се използват като заместител на стандартните грижи за хронично заболяване. Избягването или забавянето на лечението на хронично състояние в полза на самолечението с DHA може да има сериозни последици за здравето.
> Източници:
> Holub BJ. "Докозахексаенова киселина (DHA) и рискови фактори за сърдечносъдовите заболявания." Prostaglandins Leukot Essent мастни киселини. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Мета-аналитичен преглед на съставите на полиненаситените мастни киселини при пациенти с депресия". Biol Psychiatry. 2010 юли 15; 68 (2): 140-7.
> Национални институти по здравеопазване. "Рибено масло: MedlinePlus добавки." Януари 2011 г.
> Saremi A, Arora R. "Полезността на омега-3 мастни киселини при сърдечно-съдови заболявания." Am J Ther. 2009 септември-октомври; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Когнитивни и сърдечно-съдови ползи от докозахексаенова киселина при застаряване и когнитивен упадък." Curr Alzheimer Res. 2010 Май; 7 (3): 190-6.