Ако сте виновни за някое от тези неща, е време да направите някои сериозни промени
Обширните изследвания на д-р. Джон и Джули Готман ни предоставиха четири основни предиктори на развода. Те са нарекли тези четири основни предсказатели - " Четиримата конници на апокалипсиса ", а те са критика, презрение, отблъскване и укротяване .
Четирите конници, които предсказват края на брака
Всички взаимоотношения имат известна степен на тези характеристики, но ако има повече от един подарък или който е неотстъпен, ще има съмнения относно жизнеспособността на вашия брак.
критика
Когато критикувате съпруга си, това се прави по начин, който предполага, че нещо несъмнено е погрешно с него. Възможно е също да атакувате личността или характера на партньора си. Намерението е да спечелите аргумента или да докажете, че вашият съпруг е погрешен. Например, казвайки: "Винаги ...", "Вие никога ..." или "Ти си човекът, който ..." или "защо си така ..." Това ще накара съпруга да се почувства атакуван и вероятно ще предизвика отбранителен отговор. Тези лоши модели ви карат да не се чувствате чути. И двамата може да започнете да се чувствате зле около себе си, когато сте наблизо.
Изключително важно е да направите конкретен оплакване от поведението на партньора си и да не атакувате неговата / нейната личност. Например, казвайки, когато се случи А, почувствах Б, имам нужда от C.
презрение
Омраза е най-страшното от куп. Тя се отнася до всяко изявление или поведение, словесно или невербално, което потвърждава превъзходството на партньора ви. Примери за такова поведение може да подиграват партньора ви, да викат имена, да свиват очи, да показват враждебност, нечувствителни шеги, болезнен сарказъм, отвращение от отвращение и т.н.
Тя атакува съня на вашия съпруг. Също така е предназначен да свали или емоционално злоупотребява или да го манипулира.
Двойките трябва да работят, за да премахнат напълно тези поведения. Културата на уважение, признателност, толерантност и доброта е основно изискване в брака.
отбранителност
Отбранителната способност възниква от възприемана атака със собствената ви насрещна жалба.
Това е и друг начин да действате като жертва или да не поемате отговорност за грешките си. Такива поведения правят оправдания или казват неща като: "Това не е моя вина ..." Това може да включва и кръстосано оплакване. Това е, когато отговаряте на оплакването или критиката на партньора си с някой от вашите собствени. След това пренебрегвайте това, което каза партньорът ви. Другите отбранителни поведения са "да-бутане" или просто да се повтаря, без да обръщате внимание на това, което казва вашият съпруг.
Трябва да забавите и да се опитате да слушате от перспективата на партньора си. Не е нужно да сте съвършени. Съзнателно общувайте, говорейки честно и слушайки добре. Не забравяйте да утвърдите партньора си, като му позволите да разбере, че получавате това, което чувстват.
протакане
Пълното оттегляне от комуникацията (и по същество връзката) като стратегия за избягване на конфликти се нарича "камък". Може да изглежда физически да напусне или напълно да затвори. Това би могло да бъде един, макар и неуспешен, опит да се успокои, когато е претоварен. Stonewalling предава разминаване, неодобрение, отдалечаване и арогантност. Стоунулонг може да даде "мълчаливо отношение", моносилабилни мърморене, промяна на обекта, излитане.
Антидотът към изкривяването е да се научите да идентифицирате признаците, че вие или вашият партньор започва да се чувствате емоционално претоварени.
Добра идея е да се изразявате, че се чувствате претоварени. Можете и двамата да се съгласите да предприемете почивка и разговорът да се възобнови, когато сте и двамата по-спокойни.
Използвайте знанията си, за да подобрите връзката си
Ако сте женени или сте в сериозна връзка , трябва да научите за Четиримата конници. Има начини за по-добро контролиране на тези поведения в отношенията ви. След аргумент, поискайте отговорност за вашето парче в ескалацията. Какво можете да научите от него и какво можете да направите с него? Има много неща, които можете да направите, за да намалите напрежението или да премахнете ескалацията на аргумента. Например, извинете, изразявайте разбирането си или демонстрирайте загрижеността си.
Няма добра причина да се натискат бутони или целенасочено да се ескалира аргументът.
Почти всички негативни взаимодействия с партньора ви са наистина цикъл на самоусъвършенстване, от който, благодарно, можете да излезете. Когато някой от вас се задейства , другият реагира, има реакция към реакцията, така нататък и така нататък. Забавете нещата и размишлявайте, като разберете какво всъщност може да се чувствате отдолу, например, наистина сте наранени, когато викате в гняв. Трябва да се чувствате комфортно, изразявайки тази по-дълбока част от себе си.
Всички ние имаме много да научим и да се възползваме от изследванията на Готман. Но ако все още откриете, че Четиримата конници разрушават връзката ви, е време да потърсите квалифициран брачен терапевт.