Предизвикателствата
Шизофренията е хронично заболяване. Симптомите на шизофренията засягат много от вашите мисли, чувства и поведение. Тежестта на тези симптоми може да се колебае и дори някой, който е доста болен, може понякога да се чувства и изглежда нормален, дори без лекарства. Тази опрощаване на симптомите не означава, че болестта е изчезнала.
Съвременните антипсихотични лекарства значително намаляват както тежестта на симптомите, така и времето, през което прекарвате активни симптоми.
Независимо от това, трябва да планирате време на ремисия и време на рецидив. Дори при ремисия, остатъчните симптоми (симптомите, които продължават да имат, дори когато сте сравнително добре), ще засегнат всички аспекти на живота ви.
Болестта ви вероятно означава, че ще ви трябва повече подкрепа, отколкото повечето хора. Важно е за вас, с помощта на Вашия лекар, социални работници и близки, да разберете каква подкрепа ви е необходима и след това да поставите онези подпори на място. В зависимост от тежестта на Вашето заболяване, може да имате проблеми с важни умения, като:
- Фокусиране и поддържане на вниманието
- Спомняте си срещи, срещи или минали разговори
- Имайки енергия и мотивация да правите нормални дейности
- Чувство на надежда или оптимизъм да се опита или да направи нови неща
- Възприемане и тълкуване на социалните знаци и изражения на лицето точно
- Участвайте в разговор по начини, които другите хора очакват
- Да се държат социално по начин, който другите хора очакват
- Преодоляване на социалната срамежливост и страх от отхвърляне
Много е важно да планирате напред, когато се чувствате сравнително добре, за времена, когато може да започнете отново да се разболявате. Шизофренията ви затруднява да разпознавате в себе си признаци на болест, така че ще трябва да разчитате на обратната връзка от други хора, че поведението ви се променя.
Хората, от които можете да поискате да гледате промени, са:
- Хората, които живеят с вас
- Лекари или социални работници, които виждате редовно
- Хора, които работят с вас или ходят на училище с вас
- Членове на семейството
Когато решите кой може да ви потърси, дайте телефонен номер на лекаря си и дайте на лекаря си списък с хората, които може да ви се обадят. Вашият лекар или социален работник няма да дава информация за вас (вашите права на личен живот са защитени от силни федерални закони), но те могат да слушат информацията, която тези хора предоставят.
Обучавайте тези хора за това какви промени да търсят. Тъй като може да имате проблеми с някои от тези области дори когато сте сравнително здрави, те трябва да гледат за промени в поведението ви . Например, може да продължите да чувате гласове дори добре, но обикновено разбирате, че те не са истински; обаче, искате вашите помощници да се обадят на Вашия лекар, ако забележат, че започнете да говорите обратно на гласовете или да ги разстроите.
Важни промени могат да включват:
- Да имаш по-трудно време да ставаш сутрин
- Закъснели да работят или в училище
- Изглеждаше спокоен или лесно се разсея от нормалното
- Изглежда по-малко щастлив, или по-малко емоционален като цяло
- Изглежда по-раздразнителен или възбуден
- Паметта е по-лоша от обикновено или има повече затруднения с умствени задачи като аритметика
- Ставайки по-реактивен към халюцинациите
- Говорейки замаяно за тема, която изглежда странна или заблуда
Ако потърсите помощ от вас, лекар или социален работник, веднага щом настъпят тези промени, временна промяна в медикаментите може да предотврати възникването на релапс. Често ще можете да се върнете към предишната доза след изтичане на кризата или Вашият лекар може да промени лекарствата ви към нещо, което ще ви помогне по-добре.
Независим начин на живот
Всеки, включително хората без психическо заболяване, се нуждае от помощ, за да се справи със сложните задачи на ежедневието. Например, повечето хора трябва да използват календари, дневници или смартфони, за да им помогнат да запомнят срещите и да следят нещата, които трябва да направят.
Някои хора разчитат на съпруг, за да си подберат дрехите или да им помагат да си припомнят домакинствата. Няма правилен отговор колко помощ човек трябва да "се нуждае".
Независимият живот на някой с шизофрения включва редица определени умения. Социалните работници наричат тези дейности на ежедневието или ADL. Уменията, които човек може да се нуждае да подобри, могат да включват:
- Приемането на правилните лекарства в точното време всеки ден без помощ
- Лична хигиена: къпане, измиване на косата, четкане на зъби, подстригване на пръстите и ноктите на ноктите, носене на чисти дрехи
- Измиване и пускане на дрехи и чаршафи
- Приготвяне на леглото, смяна на листа, когато е необходимо
- Подготовка на здравословна храна и ядене редовно
- Измиване и отлагане на ястия след хранене
- Почистване на домакинствата: кухня, баня, всекидневни
- Пазаруване на хранителни стоки
- Управление на пари и придържане към бюджет
- Използване на обществения транспорт
- Ако инконтиненцията е проблем, независимият живот изисква да се запомнят често използваните тоалетни и да се променят памперсите за възрастни, когато се замърсят
Може да искате да направите графика с три колони. Вляво посочете всяко от уменията, което ще трябва да живеете самостоятелно. В средната колона пишете колко добре се справяте с това умение (винаги го правете добре, понякога имате нужда от помощ, може да го направите само със значителна помощ, без да можете да се включите в това умение). В дясната колона напишете целта си за тази дейност. Това ще бъде много полезно, ако зададете цел, която смятате, че можете да постигнете с някаква работа и помощ, така че да не се обезсърчавате.
След като вземете решение за целите си, потърсете помощта на екипа за поддръжка, за да постигнете целите си. Важно е хората, които са част от вашия план, да се съгласят с техните роли. Може да се наложи да преговаряте и да правите компромиси.
Например, може да искате да започнете да използвате обществена автобусна система, за да отидете на училище, но майка ви може да почувства, че не сте готови. Възможно е да започнете компромис, като използвате по-ограничена транспортна система за хора с увреждания. Когато сте усвоили тази система, можете да научите конкретни маршрути в публичната система, придружени от някой друг.
Социални взаимоотношения
Почти всеки желае социални и емоционални връзки с другите. Шизофренията е изолиращо заболяване, особено когато активните ви симптоми ви карат да виждате, чувате и вярвате в неща, които никой друг не споделя. Дори когато не изпитвате психотични симптоми, остатъчните симптоми и пасивните си симптоми могат да затруднят социалните взаимодействия.
Една добра първа стъпка е да разберете целите си. Искате ли да отделите повече време да правите дейности с други хора? Искате ли да се почувствате по-добре да говорите с нови хора, които срещате? Искате ли да отидете на дати?
Щом разберете какво искате, разберете какви конкретни промени трябва да направите, за да постигнете социалните си цели. Изготвянето на списъци и разговорите с екипа ви за поддръжка ще ви помогне да изясните ситуацията и да направите план.
Ето някои конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите социалното си положение:
- Присъединете се към групи за самопомощ на потребителите , където ще срещнете други хора, които разбират и споделят същите предизвикателства, които правите. Ще научите стратегии, които работят за други хора, и ще можете да практикувате социалните си умения в нецензурна атмосфера. Ще научите също така за ресурси и възможности за хора с шизофрения, които не бихте могли да намерите по друг начин.
- Помолете близките си, съветниците и близките си приятели за обратна връзка и помогнете да подобрите социалните си умения.
- Доброто жилище в общността може да осигури възможности за социални и групови развлечения. Важно е да пазарувате внимателно за жива ситуация, която осигурява висококачествена грижа и безопасна, приятелска среда.
- Участвайте в обучение по социални умения . Може да откриете това чрез екипа за психично здраве или чрез потребителска група.
- Услугите за запознанства и съчетаване на приятели за хора с психиатрични заболявания са налице в някои области. Помолете вашата група за самопомощ на потребителите за предложения.
Можете също да използвате редовни онлайн запознанства услуги. Взаимодействието чрез компютъра избягва много от комуникационните проблеми, които затрудняват срещането на нови хора. Важно е да бъдете честни с хората относно вашето увреждане. Ако го споменавате за кратко в онлайн профила си, по-късно ще избегнете неудобството и ще улесни някой да ви попита за това, ако се интересуват.
NAMI, Националният алианс за психично заболяване, е една от най-големите потребителски организации за самопомощ за психично болните и техните семейства. Чрез уебсайта им можете да намерите група във вашия район и да започнете да правите връзки.
> Източници:
> Meuser, K. и Gingerich, S. Пълното ръководство на семейството за шизофрения Ню Йорк: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Преживелият Шизофрения: Ръководство за семейства, пациенти и доставчици, 5-то издание. Ню Йорк: издатели на HarperCollins.