Сезонна депресия , известна още като зимна депресия, Сезонно афективно разстройство, ДДД или Голяма депресия С сезонния модел е тип разстройство на настроението, което се случва основно през есенните и зимните месеци, когато хората могат да бъдат изложени на по-малко слънчева светлина през деня.
Липсата на подходящо излагане на светлина може да наруши циркадните ритми на организма.
Светлината навлиза през окото (независимо дали очите са затворени по време на сън или са отворени), активирайки епифизата и повлиявайки производството на хормон, наречен мелатонин. Мелатонинът, от своя страна, може да повлияе на настроението регулиращи невротрансмитери като серотонин, което води до депресия, дневна умора и глад за храна.
Зимният симулатор , основно лампа с реостат, която се опитва да имитира постепенното увеличаване на интензивността на светлината, която се случва в зори, може да облекчи този тип депресия чрез изкуствено удължаване на деня, което прави тялото ви убедено, че е слънчев летен ден, в по-ранен час.
Зимният симулатор е по-удобен от светлинната кутия . Задавате симулатор на зората, който да се включва за определен период от време, преди да искате да се събудите. Неговата светлина постепенно се усилва; и по времето, когато искате да се събудите, то трябва да е в най-високата си интензивност, което води до спиране на производството на мелатонин и събуждане.
Лечението се случва, докато спите, така че е почти като пускането на лечението на автопилот с минимално количество суетене от ваша страна. Но може ли наистина да помогне за облекчаване на депресията?
Въпреки че симулацията на зората не е проучена толкова, колкото леката терапия, която се счита за златен стандарт, когато става дума за лечение на сезонна депресия, проучванията показват, че тя може да помогне на много хора, което им позволява да се събудят по-лесно и да имат по-добро настроение и енергия.
Според Центъра за екологична терапия, вие ще искате да се уверите, че всеки симулатор на зората, който купувате, отговаря на следните спецификации:
- Както нивото на светлината, така и времето са регулируеми, така че можете да променяте настройките според индивидуалните си нужди.
- Температурата на цвета е в същия диапазон като естествената светлина.
- Определеното разстояние, което трябва да бъде от устройството, за да получите определена интензивност на светлината, трябва да е практично за употреба.
- Устройството е одобрено от UL.
- Той филтрира вредното UV лъчение.
- Той е претърпял тестове за ефективност.
Източници:
"Леки терапии за депресия". PsychEducation.org . Д-р Джеймс Р. Фелпс Актуализирано: октомври 2015 г.
Розентал, Норман Е. Зимни блус: Всичко, от което се нуждаете, за да победите сезонното афективно разстройство. Четвърто издание. Ню Йорк: Guilford Press, 2013.
Улбрихт, Катрин. "Чувствате се SAD този сезон?" Психология Днес. Sussex Publishers, LLC. Публикувано на: 10 януари 2012 г.
"Какво да търсите в тренажорни тренажори: ръководство за покупки." Център за екологична терапевтика . Център за екологична терапевтика.