Ползи за здравето, употреби, съвети и повече
5-HTP (5-хидрокситриптофан) е съединение, произведено в организма от аминокиселината триптофан. Това е предшественик на невротрансмитера серотонин и хормона мелатонин.
5-HTP добавките са станали популярни, защото се смята, че осигуряването на тялото с 5-HTP под формата на хапчета може да повиши нивата на серотонина в организма, подобно на антидепресантите, за които се смята, че увеличават количеството на серотонина, достъпен за мозъка.
Източници
5-HTP се произвежда от семената на африканско растение, Griffonia simplicifolia . Той се намира в магазините за здравословни храни, онлайн и в някои магазини за наркотици.
употреби
Видът на алтернативната медицина, 5-HTP добавки, се предполага да помогне с:
- депресия
- безпокойство
- Безсъние
- фибромиалгия
- мигрена
- Отслабване
Ползи
Досега научната подкрепа за твърдението, че 5-HTP може да третира всяко състояние безопасно и ефективно, липсва.
1) Депресия
Няколко малки клинични проучвания са установили, че 5-HTP е толкова ефективен, колкото и антидепресантите. Например, в шестседмично клинично проучване 63 души са получили 5-HTP (100 mg три пъти дневно) или антидепресант (флувоксамин, 50 mg три пъти дневно). Установено е, че 5-НТР е толкова ефективен, колкото антидепресанта, с по-малко странични ефекти.
Все пак, през 2002 г. систематичен преглед на проучванията, публикувани между 1966 г. и 2000 г., е установено, че само едно от 108-те проучвания отговаря на стандартите за качество.
Малкото проучване, което отговаря на критериите за качество, установи, че 5-HTP е работил по-добре от плацебо за облекчаване на депресията.
Вижте повече средства за депресия.
2) Мигрена
Някои изследвания показват, че 5-НТР може да предотврати мигрена и да намали честотата и тежестта на мигрена, независимо от това, че са необходими големи рандомизирани контролирани проучвания.
В едно проучване 124 души са получили 5-HTP (600 mg / ден) или лекарствения метизиргид. След 6 месеца беше установено, че 5-НТР е толкова ефективен, колкото и метазиргида, за намаляване на тежестта и продължителността на мигрена.
Друго проучване разглежда 5-HTP или лекарството пропранолол в продължение на 4 месеца. И двете лечения доведоха до статистически значимо намаляване на честотата на мигрена. Групата на пропранолол обаче се е развила по-добре с намаляване на продължителността на епизодите и броя на аналгетиците, използвани за лечение на епизоди.
Научете повече за други естествени лекарства за облекчаване на мигрена.
3) Фибромиалгия
Фибромиалгията е хронично състояние, характеризиращо се с умора, широко разпространена болка в мускулите, сухожилията и сухожилията, както и множество нежни точки.
Двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване разглежда 5-HTP или плацебо при 50 души с фибромиалгия. След четири седмици се наблюдава подобрение в болката, сковаността, тревожността, умората и съня. Страничните ефекти са били леки и преходни.
Вижте Билки и добавки за фибромиалгия.
4) Безсъние
Серотонинът се превръща в мелатонин - хормон, необходим за регулиране на циклите на сън-събуждане. Тъй като се смята, че 5-HTP повишава нивата на серотонин, може да увеличи мелатонина и да нормализира съня.
Научете повече за 14 естествени средства за по-добро почивка.
Уговорки
Потенциалните нежелани реакции на 5-HTP включват гадене, замайване и диария. Рядко може да се появи алергична реакция към добавката.
Децата със синдром на Даун не трябва да приемат 5-HTP.
През 1998 г. администрацията по храните и лекарствата (FDA) съобщава, че е открила химично съединение, известно като "връх х", в някои продукти с 5-HTP. Връх х е бил преди това свързан с добавката триптофан, който се прави в 5-HTP в тялото.
Триптофан е изваден от пазара, когато хиляди хора са развили тежко кръвно нарушение, наречено еозинофилия - синдром на миалгия (EMS).
Причината е била по-късно проследена до замърсител, открит само в партиди триптофан, произведени от една японска компания, Showa Denko.
Showa Denko, източникът на до 60% от целия триптофан, продаван в Съединените щати, използва неизпитан производствен процес, който намалява количеството активен въглен, използван за филтриране на ферментиралия суров триптофан. Някои доклади показват, че чистотата може да е потенциален проблем и за 5-HTP. Не са съобщени случаи на EMS в резултат на употребата на 5-HTP.
Това е списък на някои от лекарствата, които потенциално могат да взаимодействат с 5-HTP добавки.
Допълненията не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Можете да получите съвети за използването на добавки тук, но ако обмисляте използването на 5-HTP добавки, говорете първо с вашия доставчик на първична помощ. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.
> Източници:
> Caruso I, Sarzi Puttini Р, Cazzola М, Azzolini V. Проучване на 5-хидрокситриптофан срещу плацебо при лечение на първичен синдром на фибромиалгия. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Функционално-дименсионен подход към депресията: Серотонинов дефицит като целеви синдром при сравнение на 5-хидрокситриптофан и флувоксамин. Психопатология. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan и 5-хидрокситриптофан за депресия ( Cochrane Review ). Кохеренската база данни за систематични прегледи 2002, брой 1. Чл. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos А, Alom J, et al. 5-хидрокситриптофан срещу метазиргид при профилактиката на мигрена. Рандомизирано клинично изпитване. 1986; 25: 327-329