Може ли това съединение, намерено в някои храни, богати на плодове и фибри, да ви помогне да лекувате?
Инозитолът е вещество, открито естествено в пъпеш, цитрусови плодове и много богати на фибри храни (като боб, кафяв ориз, царевица, сусам и пшенични трици) и широко разпространени под формата на добавки.
Въпреки че има много форми, инозитол хексафосфатът (често наричан "IP6") и основното съединение мио-инозитол са най-широко използваните форми на инозитол.
Известно е, че играе жизненоважна роля в няколко клетъчни процеси, инозитолът също подпомага организма при метаболизма на някои минерали (включително калций).
Защо хората го използват
Известно е, че има антиоксидантна активност, инозитолът често се предлага като естествено средство за психологични състояния като тревожност и депресия. Някои поддръжници предполагат, че инозитолът може да помогне за лечение на широк спектър от здравни състояния, включително:
- Болест на Алцхаймер
- безпокойство
- Диабет
- депресия
- Висок холестерол
- Безсъние
- Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
- Паническо разстройство
- Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
- псориазис
В допълнение, инозитолът се предполага, че помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. Някои хора също използват инозитол за насърчаване на растежа на косата.
Ползи за здравето
Въпреки че изследванията върху ползите за здравето на инозитол са ограничени (и повечето изследвания са повече от 10 години), има някои доказателства, че някои форми на инозитол могат да предложат някои ползи. Ето няколко основни констатации:
1) Паническо разстройство
Мио-инозитолът може да помогне при лечението на паническо разстройство, съобщава малък доклад, публикуван в Journal of Clinical Psychopharmacology през 2001.
За проучването 20 пациенти с паническо разстройство са преминали един месец лечение с 18 g мио-инозитол на ден, последвани от един месец лечение с 150 mg флувоксамин (обикновено предписан за психични разстройства) на ден.
Резултатите от проучването показват, че инозитолът намалява броя на пристъпите на паника на седмица с четири (в сравнение с намаляване на 2,4 с флувоксамин).
2) Синдром на поликистозния яйчник (PCOS)
D-chi-ro-инозитолът може да помогне за овладяване на СПСО, предполага малко изследване, публикувано в ендокринната практика през 2002 г. За проучването 20 жени с PCOS получават плацебо или 600 mg D-chi-inositol веднъж дневно в продължение на 6-8 седмици , Резултатите разкриха, че D-хиро-инозитолът спомага за лечение на няколко аномалии, свързани с PCOS, включително кръвно налягане и повишени нива на кръвни мазнини.
3) Рак
Някои предварителни проучвания показват, че инозитолът може да предложи ползи за рака. В проучване от 2006 г., публикувано в " Хранене и рак" , учените отбелязват, че инозитол хексафосфатът намалява растежа и разпространението на раковите клетки (вероятно поради имуностимулиращите и антиоксидантните му ефекти).
4) Метаболитен синдром
В едно малко проучване, публикувано в Менопаузата през 2011 г., изследователите установиха, че мио-инозитоловите добавки могат да подпомогнат лечението на метаболитния синдром при жени в постменопауза.
Проучването включва жени в постменопауза с метаболитен синдром. Резултатите показват, че тези, назначени на шест месеца лечение с добавки от мио-инозитол, са имали значително по-големи подобрения в нивата на кръвното налягане и холестерола (в сравнение с тези, разпределени на плацебо за същия период от време).
Възможни нежелани реакции
Има известно безпокойство, че повишеният прием на инозитол хексафосфат може да намали способността на организма да абсорбира цинк, калций, желязо и други важни минерали.
Добавките на инозитол не са тествани за безопасност и не забравяйте, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Можете да получите съвети за използването на добавки тук.
Къде да го намерите
Освен инозитол хексафосфат, други форми на инозитол включват инозитол хексаникотинат, D-хиро-инозитол и инозитол хексаницинат.
Широко достъпни за покупка онлайн, добавки с инозитол могат да бъдат намерени и в много магазини за натурални храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки. Въпреки че някои поддръжници предполагат, че комбинирането на инозитол с холин може да предложи уникални ползи за здравето, понастоящем липсва научна подкрепа за това твърдение.
Направи си сам
Докато съществуват проучвания, които предполагат, че инозитолът може да предложи някои ползи, са необходими големи клинични проучвания, за да се потвърдят тези ефекти. Ако все още се интересувате от това да се опитате, не забравяйте да поговорите първо с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите дали е подходящо за вас.
За да увеличите приема на инозитол, без да се обръщате към добавки, опитайте да заредите богати на инозитол храни като пъпеш, цитрусови плодове, боб, кафяв ориз и пшенични трици. Чрез поглъщането на фибри можете да подобрите здравето си и да защитите защитата си от сериозни заболявания като сърдечни заболявания.
Източници:
Джордано D, Corrado F, Santamaria A, et al. Ефекти на добавката на мио-инозитол при жени в постменопауза с метаболитен синдром: перспективно, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. Менопаузата. 2011 Яну; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Ефекти на D-Chiro-инозитол при слаби жени при синдром на поликистозните яйчници. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov К, Fux М, Benjamin J. Двойно-сляпо, контролирано, кръстосано изпитване на инозитол срещу флувоксамин за лечение на паническо разстройство. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.