Семейството ми изглежда мисли, че е моя вина, че съм депресиран. Те мислят, че ако само излязох от стаята си по-често и се опитах да променя живота си, щях да се чувствам по-добре. Наистина ли съм виновен, че съм депресиран?
Много е важно да осъзнаете, че депресията не е вашата вина. Депресията се случва поради дисбаланс във важните химикали, регулиращи настроението в мозъка ви, наречени невротрансмитери .
Точно като човек с диабет не може да "полага усилия", за да накара панкреасът да произвежда повече инсулин, човек с депресия не може мозъкът да произвежда повече невротрансмитери.
За някой, който не страда от клинична депресия , препоръките на вашето семейство може действително да ви помогнат. Хората с лека или ситуационна депресия може да са в състояние да се измъкнат от това просто като се измъкнат повече или правят някои лесни промени в живота си. Въпреки това, ако се чувствате депресирани или вече не изпитвате удоволствие от нещата, които някога сте се радвали и тези чувства продължават непрекъснато повече от две седмици, е много вероятно, че ще трябва да потърсите професионална помощ, за да се сдобиете с равномерен отново, особено ако имате няколко други симптома на депресия, като например:
- Промени в теглото или апетита
- Проблеми със съня
- Умора или липса или енергия
- Чувство за вина или безполезност
- Проблеми с мислене или концентрация
- Мисли за смърт или самоубийство
Един от начините, по които специалист по психично здраве може да ви помогне, е да предписвате лекарства, наречени антидепресанти . Антидепресантите могат да облекчат депресията, като причиняват повече от различни невротрансмитери - като серотонин, норепинефрин и допамин - в мозъка за употреба.
Различните антидепресанти влияят невротрансмитери по различни начини, така че някои антидепресанти може да са по-ефективни от други за всеки отделен индивид.
Друга популярна възможност за лечение, самостоятелно или в комбинация с антидепресантни лекарства, е психотерапията. Психотерапията, известна още като терапия за говорене, може да бъде полезна за подпомагане на депресията, защото учи пациентите да разпознават как техните мисли и поведения могат да допринесат за депресията си. Когато се комбинира с лекарства, това може да бъде най-ефективният подход за предотвратяване на повторение на депресията.
Понякога вината и чувствата на безполезност, които вървят заедно с депресията, могат много лесно да обвиняват себе си за това как се чувстваме - особено ако нашите приятели и семейства вече ви обвиняват - но това не означава, че вината ви е, че чувствате това начин. Депресията е истинско заболяване, подобно на всяко друго и има ефективно лечение, което може да ви помогне да се чувствате по-добре. Не е нужно да страдате в тишина или да се чувствате виновни, че не се опитвате достатъчно, за да се оздравеете. Понякога просто го прави през деня е най-доброто, което можем да направим, когато се чувстваме депресирани.
> Източници:
> Зала-Флавин, Дейвид К. "Какво означава терминът" клинична депресия "?" Майо клиника . Фондация Майо за медицинско образование и изследвания. Публикувано на: 21 април 2011 г. Актуализирано: 5 март 2014 г.
> "Медицина за психично здраве". Национален институт по психично здраве . Национални институти по здравеопазване.