Кои храни и добавки работят най-добре за постигане на махмурлук?
Хората, които пият до точката на опиянение, обикновено изпитват някои симптоми на махмурлук. Следователно, най -доброто лечение за махмурлук е да се предотврати това да се случи на първо място, като изобщо не пиете алкохол или пиете много скромни количества.
Има и други стъпки, които могат да помогнат при предотвратяването на махмурлука , но след като започнат симптомите на махмурлук, има няколко възможности, които всъщност дават облекчение.
Някои от широко използваните, традиционни "лечители" на махмурлука наистина не правят нищо за облекчаване на симптомите, а някои от тях всъщност могат да влошат ситуацията.
Какво не работи за Hangovers
Има няколко митове и градски легенди около излекуване на махмурлук, които са били в продължение на години. Повечето от тях нямат научна основа:
- Косата на кучето, което ви бие - Практиката да пиете на следващата сутрин, за да отблъснете последиците от махмурлук, наистина не работи в дългосрочен план, за разлика от популярното вярване. Тъй като по-лошите симптоми на махмурлук се появяват, когато съдържанието на алкохол в кръвта на пиятеля се възстанови на нула, пиенето на питие на следващата сутрин само забавя неизбежното. Това може да намали симптомите в краткосрочен план, но придавайки на черния дроб повече алкохол, който да метаболизира, ще увеличи дискомфорта само по-късно. Освен това, напитка сутрин може да доведе до повече пиене и може да допринесе за евентуална алкохолна зависимост .
- Черно кафе - Кафето може да облекчи усещането за умора, свързано с махмурлука, и да помогне за облекчаване на симптомите на главоболие чрез свиване на кръвоносните съдове, но това облекчение е само временно и симптомите ще се върнат. По-важното е, че кафето действа като диуретик, допълнително дехидратиращо тялото и увеличава симптомите на махмурлука. Кафето отново може първоначално да намали някои симптоми, но в дългосрочен план може да предизвика повече проблеми.
- Приемане на Tylenol преди лягане - Това лечение изглежда има смисъл, но то се проваля на две нива. Първо, ефектите на ацетаминофен (тиленол) обикновено се износват преди появата на симптомите на махмурлук. По-добре е да го вземете след началото на симптомите. Освен това, когато черният дроб обработва алкохол, той не може да преработва ацетаминофен, както обикновено, което може да причини възпаление на черния дроб и възможни трайни увреждания на черния дроб.
- Хранене на пържени или мазни храни - Ако ядете храни с много мазнини преди да пиете, маслата могат да покрият стомашната лигавица и да забавят усвояването на алкохола. Това може да помогне да се предотврати тежестта на махмурлук. Въпреки това, яденето на мазна храна на сутринта, след като пиенето вероятно ще добави към стомашно-чревното неразположение само чрез дразнене на стомаха и червата.
- Хранене с напечен тост - Въглеродът може да действа като филтър в тялото и активен въглен се използва за лечение на някои видове отравяния, но въглеродът, който се намира върху изгорялата тост, не е активиран въглен и не работи същите в тялото. Продуктите, продавани без рецепта, продавани като лечебници за махмурлук, съдържащи въглерод, трябва да се приемат преди пиене, а не след като махмурлукът започне.
Какво ли облекчаване на роби
Единственото истинско лекарство за махмурлук е времето.
Ако не се консумира повече алкохол, симптомите на махмурлук трябва да намалеят между осем и 24 часа. Но, разбира се, има някои неща, които могат да бъдат направени за облекчаване на някои от най- тежките симптоми .
- Водни или спортни напитки - Дехидратационните ефекти на алкохола причиняват някои от най-дискомфорта, свързани с махмурлук - главоболие, замаяност и замаяност. Най-бързият начин да облекчите тези симптоми е да пиете много вода. Спортните напитки като Gatorade не само ще облекчат дехидратацията, но и ще заменят необходимите електролити.
- Болкоуспокояващи - Аспирин и ибупрофен (Advil или Motrin) могат да намалят главоболието и мускулната болка, предизвикани от махмурлук, но те не трябва да се използват, ако имате болка в корема или гадене. Самите лекарства са дразнители на стомаха и могат да комбинират стомашно-чревни симптоми на махмурлук. Ацетаминофен (тиленол) не трябва да се приема по време на махмурлук, защото метаболизмът на алкохола подобрява токсичността на ацетаминофен. Също така, ибупрофен, приеман при дехидратация, може понякога да причини бъбречна дисфункция, особено при лица с лоша бъбречна функция.
- Яйца - Тъй като яйцата съдържат цистеин, който разгражда ацеталдехида в организма, яденето на яйцата сутрин след напълване с алкохол може да помогне да се отстрани токсина, причиняващ махмурлук, алкохол метаболит от тялото.
- Банани - Алкохолът, като всеки диуретик, изчерпва калиевото тяло. Яденето на банани или други плодове с високо съдържание на калий, докато симптомите на махмурлука могат да напълнят калий и загубили електролитите. Спортните напитки обикновено са добри източници на калий.
- Буйлон супа - Ако не можете да се справите с идеята да ядете нещо твърдо, докато изпитвате тежки симптоми на махмурлук, опитайте с една супа от бульон. Той също така може да помогне да се замени солта и калий, изгубени по време на пиене.
- Плодове или плодови сокове - Консумирането на плодове или плодови сокове, докато лютбата може да увеличи енергията, замества витамините и хранителните вещества и е доказано, че ускорява процеса на тялото да се отърве от токсините. Плодовете и плодовите сокове, следователно, могат да помогнат за намаляване на интензивността на симптомите на махмурлука.
Най-долната линия на Hangovers
Пиенето на възможно най-много вода през вечерта и преди лягане ще облекчи много от симптомите на махмурлука, причинени от дехидратацията. Но само времето ще излекува симптомите на махмурлук, причинени от алкохолните отравяния, причинени от прекомерното пиене.
> Източник:
> Национален институт за злоупотребата с алкохол и алкохолизма. Алкохолен махмурлук - механизми и медиатори (PDF).